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yoko pozzer
マタニティボディケア
マタニティボディケア
妊婦さんの体力・筋力維持のためのエクササイズです。 産後も視野に入れて必要なエクササイズをゆっくり行いましょう。 足のむくみの改善にもストレッチングを呼吸と共にしっかり行いましょう。 呼吸法も学びましょう。 出産に向けての骨盤まわりの柔らかさや筋肉づくりに必要なトレーニングを行います。
教材
レッスンの詳細
マタニティエクササイズは、妊娠五か月頃より、医師の診断のもと行う事ができると広くいわれています。
ただ、最近では妊娠初期の5か月未満であっても、妊娠による自律神経系の乱れなどが、運動により緩和できることがあるとう研究結果もでています。
私自身の経験では、なまけて長女の事でも忙しく何も行っていなかった２人目の出産時よりも、
妊娠初期から臨月までオンラインレッスンと自身のストレッチングやトレーニングを行っていた１人目の出産の方が、すごくスムーズな出産で心地よい産後だったという経験があります。（一般的には2人目の方が痛みもすくないというのに、私は逆だったので、きっと運動が関係あるのではと思っています）
妊娠中は日によって体調も、張り具合も違ってきますので、レッスンの途中にも確認しあいながら行います。
このレッスンはストレッチング中心で、日常生活、軽いウォーキング程度の強度でゆっくりと呼吸とともに行っていきます。
息を止めるほど力を入れるトレーニングは行いません。
レッスン前にこの事を医師に伝えたうえで、可能かどうかの許可をもらってからレッスンの予約をお願いします。
出産にむけての骨盤の開きを助ける運動が、出産時に赤ちゃんをスムーズに外に導いてくれるでしょう。
妊娠による肩こりや腰痛がでている妊娠初期の方もご相談下さい。
お手持ちのマタニティヨガやピラティスの本に沿っての正しい運動指導も可能ですので、
そちらでご希望があればご相談のうえ、事前に本の内容を写真でお送り下さい。
尚、出血がある方、切迫流産の診断がある方の受講は安静第一のためお断りします。
yoko
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講師プロフィール
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339 レッスン数 |
112 生徒数 |
あり
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レッスン可能な時間帯
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生徒の口コミ (3件)
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***ku
最近忙しくて久々のレッスンでしたが、体調を気に掛けながら、体に負担のないポーズを選んでくれてとても楽しく体をストレッチ出来ました。ありがとうございました。出産まであと4ヶ月、骨盤を柔らかくして安産を目指したいです。またお願いします。2015年9月12日 -
***ku
今回もあっという間の40分でした。ありがとうございました。毎回、自分の苦手な箇所や適したポーズを教えてくれるので、これからも長く楽しく続けていけそうです。 オンラインでここまでしっかりとヨガを出来るとは思っていなかったので、非常に感謝しています。近くにマタニティーヨガをやっているお教室がないので、… more2015年7月6日
***ku