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Mano たった4分間で効果抜群！サーキットトレーニング（HIIT）

たった4分間で効果抜群！サーキットトレーニング（HIIT）

30Min. 2,000P

Skypekurs

サーキットトレーニング（HIIT）で効果的に身体を鍛えましょう！ 20秒トレーニング‐10秒休憩×8セットのタバタ式でオールアウト！

Lehrmaterial

In Absprache

Kursinhalt  

短時間で・しっかり動く！効果的なトレーニング方法、
サーキットトレーニング（HIIT）でがっつり追い込みましょう！


HIITは高強度インターバルトレーニングの略で、強度の高い運動と短時間の休憩を繰り返すサーキットトレーニングの事。
時間がない方や、筋力をつけたい方、シェイプアップにも効果的です。


こちらのクラスでは 20秒の運動 と 10秒の休憩 を8セット行います。
たった４分間ですが、息がゼーゼーするほど追い込むことができます（笑）


メニューはお客様の筋力やご要望に合わせてカスタマイズ！

・鍛えたいけど体力には自信がない・・・
・マンションだからバタバタできない
・がっつり全身鍛えたい！
・腹筋だけ集中的に追い込みたい！

など、事前にリクエストいただければ対応します。



HIIT自体は4分間で終了しますが、より効果的にトレーニングを行うため、
けが防止の観点からも30分レッスンで設定しております。

【レッスンの流れ】
・カウンセリング　2~3分
・種目説明、練習　5~10分
・HIITトレーニング　4分
・回復タイム　2~3分
・クールダウン、ストレッチ　10~15分

※トレーニングに慣れている方、時間がない方は10分程度に短縮可能です。
　ご希望の方は予約時にお知らせください。
※時短の場合でもレッスン料金は同一です。
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Mano
Mögliche Kurszeiten
Mo08:00-10:30
Di08:00-10:30
Fr08:00-10:30

Hello! I'm Mano, a personal trainer and Pilates instructor.   I'm working hard to make Pilates and training easier and more enjoyable for everyone.   With the novel Covid virus making it difficult ...

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Mögliche Kurszeiten

Mo 08:00 –   10:30
Di 08:00 –   10:30
Fr 08:00 –   10:30
Actual availability may differ. Please check when you make a request.

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