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교재
기타 - 復習用⭐︎レッスン内容をフィードバックにて詳しく解説（画像付き）
celine_ohana.yoga
正しい姿勢と呼吸を使ってセルフケアができるようになるヨガ
3회 패키지 正しい姿勢と呼吸を使ってセルフケアができるようになるヨガ
〜最近落ち着かない、なんだか焦る！実は筋肉、骨が固まって、自律神経が乱れている！？〜
교재
패키지 레슨 개요
이 레슨은 합계 3회의 패키지 레슨 입니다. 첫회의 리퀘스트 확정시 2 회분의『쿠폰』이 자동으로 발행되니, 다음 레슨부터는 그 자동발행된 쿠폰을 이용하실 수 있습니다. 또한 첫회의 리퀘스트의 확정일로부터 30일 이내에 남은 레슨을 모두 수강하여 주시기 바랍니다.
레슨 상세 내용
（※生徒様により、３回以上になる方もいらっしゃいます！あらかじめご了承くださいm(_ _)m）
用意していただく物:
フェイスタオル
ヨガマット(なければバスタオルでもok)
飲み物
＜レッスンの流れ＞
1回目ビギナーヨガのクラス
簡単なポーズを行い、体の使い方のくせ、お悩みの原因を確認していきます！
苦手なポーズは使っている筋肉、あなたの体からのレッドカード！
2回目 ほぐしヨガのクラス
１回目で苦手だったポーズをもとに、使われている
筋肉の緊張をほぐしていきます。（宿題として取り組んでいただくメニューもご用意⭐︎）
実は、心のお悩み、気持ちが落ち着かない、焦りなどは
背骨の中にある自律神経系の乱れからくることが多いので
まわりの筋肉の緊張をほぐすだけでも少しずつ気持ちの変化を感じることができるんです♪
3回目 正しい姿勢を保つ筋力強化のクラス
ほぐした筋肉を使ってこのレッスンのアイコン画像でもある、
立ちポーズ(タダアサナ)、座りポーズ(スカーサナ)
この2つのポーズを正しくとれるように練習します！
立つ、座るの姿勢ってみなさんが日常的に行う身体の姿勢ですよね!
実はヨガでは大事な'ポーズ'なんです！٩( ᐛ )و＊
じゃあ、正しい位置で立ったり、座ったりするにはどの筋力を強化するといいの？
激しい筋トレは必要ナシ♪身体の使い方をマスターして正しい姿勢と筋肉を鍛えましょう！
3ステップのレッスンで
①身体の左右前後のバランスを感じる
②痛み、ゆがみがある体の箇所をほぐす、ゆるめる
③バランスが整った身体、さらに必要な筋力を呼吸と正しい姿勢で作る
セルフケアができるように、レッスン後詳しいフィードバックシートを画像付きで
ご用意させていただいております！ご自身の復習にご活用ください:)♪
ご自分の体を見なおす時間をとって
より健康的な体づくりを＊☆
わたしとヨガで実践していきましょう！٩( ᐛ )و
카페토크의 취소 방침
패키지 레슨의 취소에 대해서
• 「미수강」의 패키지 레슨(1) 은 언제든지 취소 가능합니다. 취소한 경우, 포인트는 전액 환불 됩니다.「수강시작」의 패키지 레슨(2)을 취소할 경우, 남은 레슨의 50%에 해당하는 포인트가 환불 됩니다.
패키지 레슨의 개별 리퀘스트의 취소에 대해서
• 패키지레슨의 일부 리퀘스트를 취소하고 싶으신 경우에는 통상 리퀘스트와 같이 리퀘스트 페이지에서 가능합니다. 그 경우, 취소 정책에 의해 리퀘스트시 사용된 쿠폰이 환불, 또는 소비 되어집니다.
리퀘스트 확정전
• 언제든 취소 가능
리퀘스트 확정후
• 레슨 시작 24시간 이전→ 언제든 취소 가능
• 레슨 시작 24시간 미만→ 취소 요금이 필요할 수 있습니다.
• No-Show→ 취소 요금이 필요할 수 있습니다.
(강사에 따라 달라지기 때문에 강사에게 연락을 하실 것을 권해드립니다.)
• 「미수강」의 패키지 레슨(1) 은 언제든지 취소 가능합니다. 취소한 경우, 포인트는 전액 환불 됩니다.「수강시작」의 패키지 레슨(2)을 취소할 경우, 남은 레슨의 50%에 해당하는 포인트가 환불 됩니다.
(1) 패키지 레슨의 첫회를 포함하여 한개의 레슨도 확정이 안된 패키지 레슨은 「미수강」으로 처리됩니다.
(2) 「수강시작」패키지 레슨은 패키지 레슨의 첫회의 레슨이 확정된 상태를 말합니다. (첫회의 리퀘스트가 확정됨과 동시에 남은 패키지 레슨의 리퀘스트시 사용되는 쿠폰이 자동발행 됩니다.)
(2) 「수강시작」패키지 레슨은 패키지 레슨의 첫회의 레슨이 확정된 상태를 말합니다. (첫회의 리퀘스트가 확정됨과 동시에 남은 패키지 레슨의 리퀘스트시 사용되는 쿠폰이 자동발행 됩니다.)
패키지 레슨의 개별 리퀘스트의 취소에 대해서
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• 레슨 시작 24시간 미만→ 취소 요금이 필요할 수 있습니다.
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(강사에 따라 달라지기 때문에 강사에게 연락을 하실 것을 권해드립니다.)
강사 프로필
From: 
In: 
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141 레슨수 |
68 수강생수 |
있음
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수강생의 피드백 (3건)
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***uko323
今回は3回目のため、慣れてきたからか、よりポーズに集中出来るようになってきました。先生は必ずこちらを確認し、声をかけたり、待ったりして下さるので、集団のレッスンのように慌てて次のポーズをとることなどは、全くありません。正しい姿勢が当たり前になるように、続けたいと思います。2019년 3월 18일 -
***uko323
最初に体の悩みを聞いていただき、それに合わせたポーズを教えていただきました。悩みを改善するための体の使い方を、ヨガのポーズを使って細かく説明してもらいながら進めていただきました。終わった後は心地よく体がほぐれて、温まっていました。教えてもらったことを忘れないように、継続したいと思います。2019년 3월 17일
***omii_n