온라인 레슨 : 無理しない運動の習慣化

4회 패키지 無理しない運動の習慣化

15분 5,000포인트 (1회당 1,250포인트)

스카이프

無理せずに”自然と標準的な体型に向かう運動”を習慣化させたい方向けです。

対象者：週に１～２回、１５分の運動を習慣化させたい方向けです。

運動の方法、道具などものすごい数があり、書籍や、インターネット、アプリなど無料で沢山のメニューや動画が入手可能であり、どこでも簡単に効果的な運動を知れる状況となっています。

しかし、効果や好みは人それぞれです。同じ内容でも効果のある人、ない人がでてきます。これは、ご自身の状況、状態によって、最適な運動は変化しつづけるものだからです。

いずれにしろ、土台となるのはコツコツ続けながらと気持ちよく動いていくことです！

”メニューや動画はあるけれど、一人では続かない、正しく出来ているか不安”

このレッスンはそのような方々向けです！

このレッスンでは、ご希望に沿って、カラダの部位別（胸、背中、おなか、お尻、もも、ふくらはぎ、二の腕など）、あるいは全身の筋肉を鍛える、伸ばす、ゆるめるなどの、運動を毎回、数種目選び、一緒に行っていきます。

あるいは、おまかせ！で、その日の気分で運動メニューを決めていきます。

あくまでマイペースでちょっと頑張りながら、今の自分にあった運動をいろいろ行い、継続して、一人でも続けられるようになるのが目標です。

基本的に自分の体重をベースにしたメニューで、道具は不要ですが、ご希望によって今、お持ちの道具（例　ダンベル、チューブなど、タオル、イスなどを使ったメニューもOkです。

準備：

お使いのPC、タブレット、スマフォなどは床において、ほぼ垂直からやや傾けるくらいが全身を映すのにちょうど良い角度となります。

エクササイズは、PC、タブレット、スマフォから1.5ｍくらいの位置で行うと全身がちょうど良く映ると思います。

スペースとしては、約１ｍｘ２ｍ（畳1枚分くらい）を確保してください。

短めの時間ですが、タオル、ドリンク等、必要に応じてご準備ください。

언제나 생활에 감칠맛을.