온라인 레슨 : 〈20分✖️４回パック〉朝のマインドフルネス瞑想（20分）

4회 패키지 〈20分✖️４回パック〉朝のマインドフルネス瞑想（20分）

20분 4,500포인트 (1회당 1,125포인트)

스카이프

＜瞑想を継続的に続け、ライフスタイルに取り入れる。価格を抑えた20分✖️４回パックのレッスンです＞

仏教をベースにしたシンプルなテクニックで実践する瞑想のレッスンです。

ご自分の心と向き合う練習を通して、心の強さ・明晰さ・安定性を育て、悩みや課題の多い日々をよりよく生きられるように。

きつすぎず・ゆるすぎず、好奇心を持って自分の心と親しみ、育てていくプロセスを一緒に体験しましょう！

＊レッスンの流れ　これまでの練習の経験やレッスン回数に応じて変えていきます。

・ご挨拶

・瞑想の準備のためのワーク　ボディスキャンなど

・瞑想　

　シャマタ、慈悲の瞑想、歩く瞑想、観照、ヴィパッサナ　

＊準備するもの

座りやすい服装、座布団やクッションなど座る準備、メモと筆記用具

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언제나 생활에 감칠맛을.