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ヨガと呼吸法、瞑想（45分）
ヨガと呼吸法、瞑想（45分）
【ヨガで朝活】１日のはじまりをヨガと瞑想で心身を整える45分
레슨 상세 내용
＊レッスンの流れ 30分のレッスンよりアーサナ、呼吸法が多めです。
・ご挨拶
・身体を軽くほぐす簡単な動きや太陽礼拝
・アーサナ（ポーズ） ゆったりした動きで身体の内側を観察。
・呼吸法 ヨガの伝統的な呼吸法を１〜２種類。
・瞑想 静かで穏やかな自分に会う時間。
＊レッスンの強度
少し汗ばむ程度
＊準備するもの
動きやすい服装、座布団やクッションなど座る準備、ヨガマット
＃ヨガ #yoga #呼吸法 #調気法 #pranayama #瞑想 #meditation #マインドフルネス #mindefulness
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(강사에 따라 달라지기 때문에 강사에게 연락을 하실 것을 권해드립니다.)
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수강생의 피드백 (7건)
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***a.T
朝の8時から45分間レッスンをしていただきました。仕事の無い日に家族が出発してからすぐに準備しレッスンを受けましたが、身体もこころもほぐれたままその後の時間を有意義に過ごせそうです。フィードバックもご丁寧でレッスン内容がすぐに思い出せるので助かりました。ありがとうございます。2021년 5월 25일 -
***konco
ヨガと瞑想を日常に取り入れたいと思っていたのでリクエストしました。ヨガの内容はあさイチでも無理なく行えるものでした。初めて習う「片鼻呼吸」がとても気に入りました。我流で上手くいかなかった瞑想がこの呼吸法のおかげでちょっとできた気がします。ありがとうございました。2021년 5월 1일 -
***oko..Y
朝早いので迷ったのですが、朝のヨガに憧れもあってお願いしてみたら大正解でした。リードが上手なので、一瞬自宅にいることを忘れ、ジムで受けているような感覚というか、無感覚のような不思議な時間が過ごせました。きつい動きは一切ないのに、身体をじっくりと伸ばし、朝からリフレッシュした感じがあって丸一日、快適に… more2021년 4월 25일 -
***a5221
ヨガ、呼吸法、瞑想とバランス良くレッスンしてくださり、心身共にリラックスできました。呼吸法と瞑想はほぼ初めてでしたが、レッスン後には呼吸が深まっているのを実感でき良かったです。またよろしくお願いいたします。ありがとうございました。2021년 4월 25일
***akahashi