自律神経は内臓の働きや血液の流れなど生命維持のための機能を調整する神経系で、心と身体を活発にする交感神経と休ませる副交感神経が、うまくバランスを取りながら健康状態を保っています。
Akiko.i
自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 50分×4回
패키지 레슨 개요
이 레슨은 합계 4회의 패키지 레슨 입니다. 첫회의 리퀘스트 확정시 3 회분의『쿠폰』이 자동으로 발행되니, 다음 레슨부터는 그 자동발행된 쿠폰을 이용하실 수 있습니다. 또한 첫회의 리퀘스트의 확정일로부터 60일 이내에 남은 레슨을 모두 수강하여 주시기 바랍니다.
레슨 상세 내용
≪自律神経のバランスの乱れによる心身の不調≫
自律神経は内臓の働きや血液の流れなど生命維持のための機能を調整する神経系で、心と身体を活発にする交感神経と休ませる副交感神経が、うまくバランスを取りながら健康状態を保っています。
自律神経は内臓の働きや血液の流れなど生命維持のための機能を調整する神経系で、心と身体を活発にする交感神経と休ませる副交感神経が、うまくバランスを取りながら健康状態を保っています。
日常生活の様々なストレスによって、交感神経が過剰に働くと、心や身体に不調があらわれます。この不調を改善するためには、身体の緊張を緩め、心を鎮める副交感神経を優位に働かせることが必要となります。
ゆっくとした呼吸を繰り返すと、副交感神経が優位に働き、脳と身体をリラックスさせる効果があります。
このゆっくとした呼吸に身体の動きを合わせるアーサナ(体操)を続けることで、自律神経のバランスを整えて心身の調和をはかり、不調の改善を促します。
レッスンでは
呼吸と身体の感覚に意識を向けて、ゆっくりと身体を動かしていきます。同時に、やさしく負荷を掛けることで、筋力の強化も目指します。
その日の体調や体力に合わせて相談しながら、気持ちよく身体の緊張を緩めていきましょう。
レッスンの時間がリラックスタイムになるよう、心と身体をゆるめていきましょう。
《ご用意いただくもの》
・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)
・飲み物(必要な方のみ)
・タオル(顔や頭に当てる又は汗拭き用:必要な方のみ)
*安全にヨーガを行っていただくために
・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください
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수강생의 피드백 (16건)
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***k
生徒のペースや体調に合わせてレッスンしてくださるので無理なく継続することができます。 フィードバックで習ったポーズのコツ書いて下さるので自分でも取り組む事ができます。2023년 11월 26일 -
***k
インストラクションが分かりやすく、いつも集中できます。生徒のペースに合わせて丁寧にご指導して頂けるのも安心です。2023년 10월 22일 -
***k
いつも有難うございます!2023년 9월 9일 -
***amy
最近気になる不調の相談をして、ヨガの他に薬膳もアドバイスしてもらいました。マンツーマンなので、他の方を気にせずに、色々と話しを聞いてもらえるので、とても有難いです。2022년 9월 10일
***k