kasumi yoga
アクティブなヨガ60 Active Flow Yoga60
Detalles de la lección
そんなに激しい動きではないのに。
それは、インナーマッスルを使うから。ポーズをキープするのに持続力が必要で、中からしっかり動くからなんです。
もともと筋力の少ない方や体重のある方が激しい動きを急にたくさん行うと、関節に負担がかかってどこか痛くなってしまったりといったことが少なくないのです。
だけど、動かないとますます代謝が上がらない。
そんな悪循環を感じていたら、ヨガで変えてみませんか?
このクラスでは”フロー”といって、呼吸に合わせて波のように動きをつなげていくタイプも可能です。動いていくうちに関節の可動域もひろがり、力が出せるようになってきます。難しいと思っていたポーズもできてしまうかも。
もちろん疲れたらいつでも休憩OKです。
また、一つのポーズを1分ほどホールドするタイプのYOGAもあります。
しっかりポイントを押さえて、アライメントに注意しながら、いつものポーズを洗練させていきます。
体の使い方がわかると、いつものYOGAも倍効いてきますよ。
何となく形だけはまねているけど、これであってるのかな?
といった疑問、解消しましょう!
どんなスタイルでも良いです。
せっかくのマンツーマンなので、その方に合わせたメニューで、気になる部分を効果的に、そして何より無理なく楽しんで行きましょう!
ヨガは呼吸をとても大切にしますから、呼吸筋も発達してきます。
酸素を取り込み、隅々まで元気にすると、血管の中の老廃物も減っていき、内臓も元気に。
するとどうでしょう?
体だけでなく心も変わっていくのに気付くかも知れません。
もっともっと、と不安に思っていたけれど、なんだ、十分足りている、と安心したり。
「下っ腹をへこませたい」
「二の腕をひきしめたい」
「ヒップアップ」
「インナーマッスルを強くしたい」
「軽快な動きでカロリーを消費したい」
具体的にどの部分をどうしたいですか?
良かったらレッスン前にお聞かせください。
お一人お一人の理想に合わせてカスタマイズされたメニューで一人では続けられないことも一緒に楽しんでやっていきましょう。
今、呼吸器系の強化が必要に感じられている方も多いと思います。
YOGAの呼吸法は肺や心臓を強くし、その機能をちゃんと使いきれるようにします。
酸素を体の隅々までとりいれることで勝手に体が元気になっていくのを感じましょう。
まずはお悩み、やりたいこと、相談して下さいね。お待ちしてます♪
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Devolución de los estudiantes (4)
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***18
Kasumi先生はしっかりと私のレベルと目的に合わせて下さり、アクティブヨガのクラスに合ったメニューをして下さいました。 また穏やかな声でしっかりとポーズも見てくださるのでストレスもなく、ヨガポーズもより効果を感じました! どうもありがとうございました!2021-10-15 -
***gisan
ひとつひとつポーズの注意点や意識する所を分かりやすく教えて頂き充実したヨガの時間でした。初めてで緊張していたのですが、先生もお優しい方で楽しくレッスンできました。ありがとうございました!2021-05-23 -
***ukaf
丁寧に優しく教えていただきました。画面越しですが、筋肉の入れ方や腕の使い方など瞬時に見抜き改善していただきました。ありがとうございました。2020-04-23
***ianyuwen