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こんにちは！Megucoです。
ヨガもしくは瞑想、それ自体で十分気持ちいいしリラックスできるのですが、そこに嗅覚刺激であるアロマを追加してあげるとさらにいい気分になりリラックスできます。
匂い（嗅覚刺激）は脳に直接刺激が届くと言われていますから、香りを嗅いだとたんいい気持になれます。
よく「こんなときはこの匂い」などアロマの本に書かれていますが、私はあまり気にせず、その日の体調や気分によってその日自分が一番求めている匂いをチョイスしています。それが結果的に一番癒しになると。
よく使うのは、ラベンダー、レモンなど単体のオイルのほか、「リフレッシュ」など調合されたオイルもあります。お店に行っても結局行きつくのはいつも使っている香りなので、私が必要としている香りなのだろうと。
香りを楽しむ方法もお湯にたらしたり空気中にスプレーしたり、いろいろあると思うのですが、私はアロマポッドに水を張って数滴たらし、ろうそくの火で温めるアロマポッドがお気に入りです。ろうそくの灯もゆらゆら揺れて、それを見るのも癒しになるからです。
寝るとき枕に敷いたタオルの端に数滴たらして、いい香りを嗅ぎながら寝るのもチョーゼツ気持ちいいです。
ただ人はすぐその匂いに慣れてしまうものらしく、ずっと同じ匂いの中にいても最初の一嗅ぎほどのインパクトあるリラックスは得られないようです。
花の匂い、草木の匂い、石鹸の匂い、フルーツの匂い・・・。
ぜひ、心と体から力が抜けるような、喜ぶような香りをチョイスして、いつも頑張っている自分を癒してあげてましょうね。
언제나 생활에 감칠맛을.
Meguco 강사 칼럼
ヨガ＆瞑想のお供にアロマはいかが？
주간 토픽:
My Way of Relaxing
2021년 1월 24일
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