Online Lesson : マルマ（インド的ツボ）を刺激しながらヨガでセルフケア

マルマ（インド的ツボ）を刺激しながらヨガでセルフケア

30min 1,800Баллы

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★レッスン内容★

わたしたちの身体には中国のツボとほぼ共通すると考えられているマルマというポイントが無数に存在すると考えられています。日常においてヨガを実践する際、アライメント（姿勢や位置の在り方）などを意識しながら、ポーズに集中していくことが一般的ですが、このレッスンにおいては、マルマと呼ばれる身体のエネルギーポイントを意識しながら、それぞれが心地よいと思える刺激でヨガのポーズをゆっくり実践していきます。

レッスンは簡単な誘導瞑想と呼吸法から始まります。ポーズを行う前に簡単にフォーカスする、身体のエネルギーラインや局所（マルマポイント）を簡単に意識していただいてから、いくつかの基本的なヨガのポーズをじっくり味わいながら実践します。　（３０分クラスでは３～５個ほどのポーズの実践をします。）　普段意識しないポイントに意識を向けながら少し違った視点でのヨガで、内なる心身の免疫を高めていきましょう！

※レッスン内容や流れの順番は多少変わることがあります。

✿レッスンのポイント✿

ご自身で普段意識することのない、内側の急所的な重要ポイントにフォーカスを向けてポーズを実践することで、より深い体験を得ることできます。

心身の健康にとても大切な脈管に流れる血液やリンパ液の流れは、目に見えないナーディを流れるエネルギー「プラナー」の流れと、おおよそ共通すると言われることもあります。刺激することでその流れに影響を及ぼすのがマルマと考えられています。　

その身体の急所的ポイントへ意識を向けることにより、感性も研ぎ澄まされていく為、呼吸や内側の流れが整い、ヨガの効果を高めることができると考えています。　ご自身のマルマポイントへ意識をむけながら、心地よい刺激でヨガのポーズを楽しみましょう！

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