온라인 레슨 : マタニティーヨガレッスン【Skypeのみ★】

マタニティーヨガレッスン【Skypeのみ★】

45분 2,000포인트

스카이프

マタニティヨガ　45分レッスン

　　　　　　　　　運動量★〜★★
　　
★キャンセルについてや、注意事項が最後に書いてありますので最後までご覧ください★

　　

♦マタニティーヨガとは♦
妊娠中の方で、お医者様の許可の出ている方が対象です。
妊娠中の体の変化からくる、腰の重だるさや、おなか張りなどを和らげたり、特に足をはじめとするむくみの解消や、股関節周りをほぐしていったり、下半身を強化することが目的です。
出産に備え、呼吸のコントロールも大切ですので一緒に練習をしていきます。

お一人お一人それぞれに合ったやり方で行っていきますのでご安心ください(^ ^)
ヨガ経験のある方はそれなりに動き、後期になるにつれゆったりペースで行います。
ヨガに慣れていない方も心配なさらず、
何より出産に備える身体づくりが目的ですのでご安心ください★

♦こんな方におすすめ♦
・出産に向けて身体づくり、体力アップをしたい
・むくみが気になる
・リラックスしたいなど

♦ご希望の内容をお知らせください♦
ご予約時に特にここが！というところは遠慮なくおっしゃってください。
初めてで何もわからないという方はそのように教えてください。

♦４５分のレッスンの流れ♦
・必ず今日の調子から伺います。
（２分～場合によっては５分くらいお話しする場合もあります。）
・骨盤底を意識した呼吸
・座位のポーズ
・四つ這い系のポーズ
・立位のポーズ
・横向きのシャバアーサナ
・最後のご挨拶と、今の調子やご質問など（２分くらい）

必ずしもこの順番とおりに進むわけではなりませんが、大体の流れはこのようになると思います。

※最初と最後の数分で今日の調子や感想などを伺いますので、実際は43分くらいのレッスンです。

カメラはオンでご参加ください♬

※レッスンの雰囲気・内容はこちらのYoutubeを参考になさってください(^ ^)
Youtube:http://www.youtube.com/channel/UCJRi7WOLYMO8Yu6HM9qt5eQ?sub_confirmation=1

♦用意していただくもの♦
・ヨガが十分にできるスペース（大体ヨガマット２枚くらいがひけるスペース）
・できるだけパソコンやタブレットのご利用をお願いします。
・ヨガマット
だんだん膝に負担がかかるようになり、膝をつくときに痛くなってきますので必ずヨガマットのご用意をお願いいたします。初回は用意できなくても大丈夫です！
・お水と厚めのクッション２つ
・その他、横長のスポーツタオルやバスタオルなどを使用する場合もありますのでその時にはこちらからメッセージでお伝えいたします。

♦小さい上のお子様がいらっしゃる方へ♦
ハイハイしてどこかにいってしまったり、泣いてしまったり、おしゃべりしたりなど集中しレッスンを受けるのは難しいときもあると思います。
上のお子さんがいる方に限り、レッスン前に体調等を伺った後、音声をミュートにしていただきます。
みなさんの様子を見ながらゆっくりすすめていきますが、今日はどうにもこうにもレッスンを続けるのは難しい！という場合は４５分よりも前にレッスンを早めに終わらせることもできますのでその場合は教えてください。
またその場合の返金はございません。ご理解ご協力をお願いいたします。

♦注意事項♦必ずお読みいただきご予約下さい。

確定前のキャンセルや講師側のトラブルによる
キャンセルや変更は料金はかかりません。

２４時間を切ってからのキャンセルは料金をいただきます。

予約をしたあとは、キャンセルではなく日時・時間変更をお願いいたします。
但し、繰り返されるキャンセル＆変更は今度の予約をお断りする場合もございます。
（１２時間前まで予約は可能ですのでそんなに急がなくても大丈夫ですよ～☆）

録音・録画は禁止です。

ヨガレッスン中の服装について
動きやすい服装でご参加ください★
ストレッチのきくパンツやレギンス、カップ付きトップスやTシャツなど
体温調整できる格好がおすすめです。

その他
・体調管理はご自身の元、ご参加ください。怪我や体調が悪化したなどの責任は負いかねます。
・ケガや痛みのある場所があれば事前に教えて下さい。その際ブランケットなどを利用し、クッション代わりにしますので、ご用意をお願いします。
・レッスンを通し、呼吸が深くなる・肩こりの解消や、腰痛の緩和・むくみの緩和などの効果は沢山ありますが、必ずしも肩こりや腰痛が治るものではありません。
ヨガは医療行為ではなく、心と身体を整えていくものということをご理解の上ご参加ください。
・無理をしない、自分と相談をするということを一番に受講なさってください。

ヨガインストラクターとして活動し始めたころから変わらず、丁寧でわかりやすい、そして楽しいレッスンを心がけ行っています！

みなさまにお会いできますのを楽しみにしています(^ ^) Ami

월	09:00	-	21:00
수	09:00	-	21:30
목	09:00	-	13:00
목	17:00	-	22:00
토	09:00	-	22:00

월	09:00	–	21:00
수	09:00	–	21:30
목	09:00	–	13:00
목	17:00	–	22:00
토	09:00	–	22:00

언제나 생활에 감칠맛을.

マタニティーヨガレッスン【Skypeのみ★】

妊娠中の腰の重だるさや、おなか張りなどを和らげたり、特に足をはじめとするむくみの解消や、股関節周りをほぐしていったり、下半身を強化することが目的です。一緒に出産に備えた身体と心づくりをしていきます！

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