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a_okub_o おやすみ前のヨガと呼吸法（30分）

Yoga/Fitness/Sport Yoga

おやすみ前のヨガと呼吸法（30分）

30Min. 1,500P

Skypekurs

心身をゆるめ、リラックスしてよい眠りにつけることを目的にしたレッスンです。夜時間（21:00−23:00）限定の内容です。

Kursinhalt

お休み前に心身をゆるめ、鎮めてリラックスすることを目的にしたヨガのポーズと目の浄化法、呼吸法を組み合わせたレッスン。
そのまま気持ちよく眠れることを目的にしたレッスンを提供します。ポーズを取ることを目指すタイプのレッスンではないので、ヨガが初めての人でも心配なくご参加いただけます。

＊レッスンの流れ
・ご挨拶
・アーサナ（ポーズ）　ゆったりした動きで身体をゆるめる
・伝統的な浄化法
・呼吸法　ヨガの伝統的な呼吸法を１〜２種類
・シャヴァーサナ

＊準備するもの
そのまま眠ってもokな服装と場所。ベッドやふとんの上でも参加okです。
目の上に載せるタオル、上着やブランケットなど明るさや温度を調節するもの。

＃ヨガ #yoga #呼吸法 #調気法 #pranayama

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[Newly updated on September 11th, 2021]Nice to meet you! My name is Atsuko, and I work as a company employee while working as a yoga instructor. I started practicing yoga when I happene...