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a_okub_o ヨガと呼吸法、瞑想（30分）

Yoga/Fitness/Sport Yoga

ヨガと呼吸法、瞑想（30分）

30Min. 1,500P

Skypekurs

【ヨガで朝活】１日のはじまりをヨガと瞑想で心身を整える30分

Kursinhalt

朝の始まりに身体を整え、心を整えるヨガレッスン。ゆったりとした動きのヨガのポーズをしながら自分の身体を観察することから始め、呼吸法で身体と心をリラックスと静けさへ導き、瞑想で静かで穏やかな自分を知る。終わった後は身体も気分もスッキリ、ポジティブな気持ちで１日のスタートを切ることができるようなレッスンを提供します。ポーズを取ることを目指すタイプのレッスンではないので、ヨガが初めての人でも心配なくご参加いただけます。

＊レッスンの流れ
・ご挨拶
・身体を軽くほぐす簡単な動き
・アーサナ（ポーズ）　ゆったりした動きで身体の内側を観察。
・呼吸法　ヨガの伝統的な呼吸法を１種類。
・瞑想　静かで穏やかな自分に会う時間。
＊レッスンの強度
少し汗ばむ程度
＊準備するもの
動きやすい服装、座布団やクッションなど座る準備、ヨガマット

＃ヨガ #yoga #呼吸法 #調気法 #pranayama #瞑想 #meditation #マインドフルネス #mindefulness

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[Newly updated on September 11th, 2021]Nice to meet you! My name is Atsuko, and I work as a company employee while working as a yoga instructor. I started practicing yoga when I happene...

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ヨガと呼吸法、瞑想（45分）

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Bewertungen von Schülern (4)

***i.w

呼吸法に興味があり受講しました。朝から体を動かすことに少し心配していましたが先生が穏やかに誘導してくれました。鼻呼吸を今までとりいれたことがなかったのですが終わった後、全身に酸素が巡っている感じがしてスッキリした感じがしました。体が軽くなって一日過ごせたように思います。また機会があったら受講したいで… more

Samstag, 22. Mai 2021, 10:02
***akahashi

前回受講してとても良かったので、また朝の時間を利用してヨガ、呼吸法、瞑想を受講しました。先生の優しいリードに促されてとても心地よい時間を過ごせました。ありがとうございます！フィードバックも丁寧にヨガポーズ名が入っていて良かったです。

Mittwoch, 5. Mai 2021, 06:26
***28

ヨガのポーズや、座り方、鼻呼吸の方法、瞑想と、短い時間でしたが、充実したレッスンでした。先生も穏やかな方で、説明も分かりやすかったです。最後の瞑想後は、体がスッキリした感覚でした。フィードバックに、ヨガのポーズ名を入れて下さったのが嬉しかったです。

Dienstag, 4. Mai 2021, 01:10
***akahashi

朝の時間を利用してレッスンがしたくてヨガ、呼吸法、瞑想を受講しました。優しく明るく丁寧にレッスンしてくださりとても心地よい時間を過ごせました！一日の始まりにとても良いですね。すごくリフレッシュできました。ありがとうございます！！また受講したいです♪

Samstag, 1. Mai 2021, 23:30

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