カフェトークの皆さま、こんにちは！
いつまでもムシムシと暑い・・・

そんな気候もようやく秋めいてきた？！と感じる今日の感覚ですが、いかがお過ごしでしょうか？

さて、10月はなんだかとってもバタバタとした月だったな〜！と感じているのですが、

周りを見渡してみると私だけでもないようで、お忙しくされていた方は結構多いのではないでしょうか？

私もここ最近は、やることや考えなくてはならないことが山盛り状態な感じでして、

頭の中がパンパン

状態だったりします。

思い起こせばイタリアにいた頃などは、このような状態とは無縁の、なんというか環境的な気の流れも、人々の意識やペースも日本よりもずっとのんびりしていた感じなので、

やはりこのセカセカした感じというのはある程度日本特有のものなのかな〜？！とも思ったり。。。

でも、イタリアにいた頃ももう10年も前の話なので、

変化のペースという意味では倍増しになっている感じ

がしてもおかしくないですよね（笑）。

そんな中、もう最近は『ザ・時間の使い方』に意識が向くことが多いです。

そして、この時間の使い方に関しては、マインドフルネスを受講しにみえる方々においても、総じてお悩みとしてよくあるトピックだったりします。

受講生さまたちからよく聞くお声としては・・・

• やりたいこと、やらなくてはならないことがたくさんあるのに行動できていない
• 毎日のスケジュールがパンパンで、疲れてしまっている
• 忙しい中でも、自分がやると決めたこと（たとえば英語学習など）はやりたいのにできておらず、自分にがっかりしてしまう
• 仕事、人間関係（子育てや家族関係、仕事関係）、趣味や勉強など、頑張っているけれどカラ周りしている感がハンパなく、どうしたら良いのかわからなくなっている

・・・・と、こんなところでしょうか。

そして、だいたい皆さま、マインドフルネスを実践されることで1ヶ月もすると変わられてきます。

表情も言葉も変わってきます。

マインドフルネスの実践によって時間の使い方、物事に対するとらえ方、ひいては人生の向き合い方も変わってくる

きっかけとなることが期待できるんですね。

その一つの要素に「集中力」というのがあります。

集中力についての動画、添付しておきますのでぜひ参考にされてみてください♪

集中力ともう一つ、私が重要だと思うのが、余裕をもったスケジューリングにしていくということです。

皆さま、苦しんでいる方に共通しているのは「追われている」という状態です。

そう、まず意識の上で追われています。

人の評価、お金を得ること、自分で自分にかけているプレッシャーなどに追われているのです。

そして、時間にも。

時間は自分で『管理する』ものなのですが、上記のお悩みをもつ方々は時間に追われています。

この関係性を変える必要があるのです！

その時に必ず必要となるのが、

「ゆるんでリラックスする」

ということです。それができるようになると、

自分で決めるという選択の自由

をもてるようになります。

マインドフルネス、英語、起業、どの講座でもお伝えしているマインドセットですので、よかったらレッスンにもいらしてくださいね。

素敵な週末をお過ごしください♡