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Nori
無理しない運動の習慣化
4堂課程包 無理しない運動の習慣化
週に１～2回、１５分の運動を習慣化したい方向けのレッスンです！
教材
課程包資訊
這是一個4堂的課程包。在第一堂課程預約成功後，您會得到系統自動發出的3張“優惠券”。您將可以用這些優惠券來預約剩下的課程。請注意，剩下的課程必須在預約完第一堂課程後的30天以內完成使用，否則優惠券會過期失效。
課程介紹
無理せずに”自然と標準的な体型に向かう運動”を習慣化させたい方向けです。
対象者：週に１～２回、１５分の運動を習慣化させたい方向けです。
運動の方法、道具などものすごい数があり、書籍や、インターネット、アプリなど無料で沢山のメニューや動画が入手可能であり、どこでも簡単に効果的な運動を知れる状況となっています。
しかし、効果や好みは人それぞれです。同じ内容でも効果のある人、ない人がでてきます。これは、ご自身の状況、状態によって、最適な運動は変化しつづけるものだからです。
いずれにしろ、土台となるのはコツコツ続けながらと気持ちよく動いていくことです！
”メニューや動画はあるけれど、一人では続かない、正しく出来ているか不安”
このレッスンはそのような方々向けです！
このレッスンでは、ご希望に沿って、カラダの部位別（胸、背中、おなか、お尻、もも、ふくらはぎ、二の腕など）、あるいは全身の筋肉を鍛える、伸ばす、ゆるめるなどの、運動を毎回、数種目選び、一緒に行っていきます。
あるいは、おまかせ！で、その日の気分で運動メニューを決めていきます。
あくまでマイペースでちょっと頑張りながら、今の自分にあった運動をいろいろ行い、継続して、一人でも続けられるようになるのが目標です。
基本的に自分の体重をベースにしたメニューで、道具は不要ですが、ご希望によって今、お持ちの道具（例 ダンベル、チューブなど、タオル、イスなどを使ったメニューもOkです。
準備：
お使いのPC、タブレット、スマフォなどは床において、ほぼ垂直からやや傾けるくらいが全身を映すのにちょうど良い角度となります。
エクササイズは、PC、タブレット、スマフォから1.5ｍくらいの位置で行うと全身がちょうど良く映ると思います。
スペースとしては、約１ｍｘ２ｍ（畳1枚分くらい）を確保してください。
短めの時間ですが、タオル、ドリンク等、必要に応じてご準備ください。
咖啡滔客的取消政策
課程包取消規定
• 「未開始」的課程包(1)隨時都可以取消。如經取消點數將全額退還。若欲取消「已經開始」的課程包(2)，將退還剩餘（包含尚未預約、尚未完成或距離課程開始時間超過24小時）課程的50％點數。
取消單一課程包課程
• 若欲取消課程包的單一課程而非整個課程包，請透過課程預約詳細頁面取消。在此情況下，依講師取消政策的不同，用於預約課程的優惠券將可能返還或被抵用。
課程預約確定前
• 隨時可以取消。
課程預約確定後
• 課程開始時間的 前24小時 → 隨時可以取消。
• 課程開始時間的 24小時內 → 講師將可能收取課程取消費。
• 缺席→ 講師將可能收取課程取消費。
(請與講師確認詳情。)
• 「未開始」的課程包(1)隨時都可以取消。如經取消點數將全額退還。若欲取消「已經開始」的課程包(2)，將退還剩餘（包含尚未預約、尚未完成或距離課程開始時間超過24小時）課程的50％點數。
(1) 「未開始」係指課程包尚未經講師確認。
(2) 「已經開始」係指課程包中至少一堂課程已被確認。（當講師確認第一堂課程預約後，系統將自動發送課程包剩餘課程的優惠券。）
(2) 「已經開始」係指課程包中至少一堂課程已被確認。（當講師確認第一堂課程預約後，系統將自動發送課程包剩餘課程的優惠券。）
取消單一課程包課程
• 若欲取消課程包的單一課程而非整個課程包，請透過課程預約詳細頁面取消。在此情況下，依講師取消政策的不同，用於預約課程的優惠券將可能返還或被抵用。
課程預約確定前
• 隨時可以取消。
課程預約確定後
• 課程開始時間的 前24小時 → 隨時可以取消。
• 課程開始時間的 24小時內 → 講師將可能收取課程取消費。
• 缺席→ 講師將可能收取課程取消費。
(請與講師確認詳情。)
講師的自我介紹
講師提供的課程
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全部課程 -
瑜珈／健身／運動 -
商業 -
諮詢
課程可能的時段
※ 以上為日本時間。登入後將自動選換為您的時區時間。
學員的評價 (4則)
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***utup417035
先生、有難う御座います。 また来週で会いましょう！ それでは、よい一日を。2022年7月17日 -
***utup417035
有難う御座います。2022年7月3日 -
***utup417035
有難う御座います。 先生のおかげ様で汗でびしょびしょです！ 楽しかったです。2022年6月26日
***utup417035