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KUMI YOGA
【癒やしの時間をあなたへ】ゆるゆるデトックスヨガ
【癒やしの時間をあなたへ】ゆるゆるデトックスヨガ
日々の疲れやストレスをリラックスヨガで心と身体を浄化していきます。座りや寝のポーズを中心にリラックスしながら行えるクラスです。
Lehrmaterial
Kursinhalt
※ Zoomのオンライン可能時間が40分となったため、Zoomでのレッスン希望の場合は、途中レッスンの切りが良いところで一度退室し、再入室したいただくことになります。お手数をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
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クラスの始めに、リラックス効果の高い呼吸法を行い、自律神経を整えます。
その後、座りや寝のポーズで身体を伸ばしながら心や身体の緊張を緩めていきます。
最後にシャバアーサナ(寝のリラックスポーズ)で完全なリラックス状態に入っていただきます。
《リラックスヨガの効果》
★心と身体の健康状態の安定
深い呼吸を行うことで、自律神経が整い、心身の緊張が解れます。またゆっくりと身体を解していくことで、肩こりの軽減や浮腫改善など、身体の不調も緩和されていきます。
★ダイエット効果
寝のポーズで骨盤矯正も行っていくので、関節や骨が正常な位置へ戻ります。内臓機能の働きが上がり、血行が良くなり、代謝アップへと繋がります。また、冷え性改善にも効果的です。
★睡眠の質の改善
リラックスヨガで心身が癒されると緊張感がやわらぐので、睡眠の質が向上します。特に、就寝前にリラックスヨガを行って適度に体を動かすことにより、深い睡眠が確保しやすくなります。
★インナーマッスルを鍛える
一見、ゆっくりとリラックスしながら行うクラスなので、身体を鍛えることとはかけ離れている様に感じますが、深い腹式呼吸でじっくりと身体を伸ばすことで、身体の内側のインナーマッスルが強化されます。
ぜひ、リラックスヨガをして気持ちも身体もゆるめて安定した健康なこころと身体を手に入れましましょう♪
初心者の方も大歓迎です☆
わからないところがあれば、お気軽にご質問ください♪
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Bewertungen von Schülern (6)
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***o_toko
リラックス効果を感じられるレッスンです。体への負担も少なくて伸びてる感覚をシッカリ感じられたレッスンでした。 ベーシックヨガとの違いが初心者の私でもわかりました^^ 体が硬くい私でも無理なくヨガを楽しく出来るレッスン内容です。(ベーシックヨガも楽しいです) どんな人でも楽しいと感じながらレッス… moreSonntag, 22. Mai 2022, 11:43 -
***dwash
初めてオンラインでのヨガレッスン、今までスタジオでのグループレッスンしか経験がなかったので考えたらとっても贅沢だと実感しました。 ゆっくりじっくり無理のない動きをメインにレッスンしていただきました。終わった後はスッキリ、数時間後にはなんと軽い疲労感が…デトックスされているんでしょうか… moreMittwoch, 12. Januar 2022, 10:54 -
***a5221
心身ともにリラックスできるレッスンでした。クラスの始めに行う呼吸法は、深い呼吸ができるので普段浅くなりがちな呼吸を整えることができました。ポーズの説明も分かりやすく、画角も全体が見えるように工夫されていましたので、スムーズに進められたと思います。無理なく行えるレッスンですので、心身ともに整えたいとき… moreSamstag, 8. Januar 2022, 02:41 -
***uk
プロ意識の高い素晴らしい講師の方でした。説明はわかりやすく、リードもお上手です。また、腰痛持ちであることを事前に伝えたら、効果的なポーズをレッスンで使ってくださいました。ヨガが好きなのですが、最近は寒さと忙しさでできていませんでした。久しぶりのヨガは大変気持ちよく、また自分の体がいかに縮こまっていた… moreMontag, 27. Dezember 2021, 10:57
***htmars