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Kyoka.Angela
初めてのピラティス☆心と体・変わってく自分が楽しくなる！免疫力UP！ 初心･初級
初めてのピラティス☆心と体・変わってく自分が楽しくなる！免疫力UP！ 初心･初級
初めてピラティスをする方、又は経験の少ない方向きに、ゆっくり丁寧にピラティスの基本とエクササイズをレッスンします。 また一生懸命体を動かすことで、ストレスが溜まっている方は発散出来てスッキリします。
교재
레슨 상세 내용
こちらのレッスンはZoomレッスンになります。
事前にZoomアプリのインストールをお願いします。
Zoomで受講するレッスンのリクエスト方法で、Zoomを選択してお申込み下さい。
事前にZoomアプリのインストールをお願いします。
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「時間がないから」とか「運動が苦手だから」と身体を動かすことから逃げていませんか?
ピラティスなら5〜10分あれば1つのトレーニングが出来ます。
もともとリハビリ目的のエクササイズ、年代性別を問わず行えるワークアウトだから
誰でも個々のペースでトレーニング出来るので安心です。
始めようと思った時が、始め時‼️
初めてピラティスをする方、又は経験の少ない方向きに、ゆっくり丁寧にピラティスの基本とエクササイズをいくつかやってみましょう。
説明を多くし正しい体の動かし方をレッスンします。
レッスン後、参加者からよく聞くのは、
・バランスが整った
・お腹回りがキュッと締まった感じ
・体が軽くなった、スッキリした
・体が柔らかくなった
・腰痛が良くなった (整形外科のお医者も効果有とお勧め)
などなど、個人差はあるものの、体にいい事、何かを感じて頂いております。
ピラティス呼吸 (深い呼吸)
ピラティスで肺と身体を鍛え、自己免疫力UPを目指しましょう
ピラティスで肺と身体を鍛え、自己免疫力UPを目指しましょう
コロナの時代になり、いつもマスクをしているので呼吸も浅くなり、体も心も疲れやすい状態になって来ます。
普段浅い呼吸しかしていないと、肺の筋肉に柔軟性が無くなり固くなってしまいます。
普段浅い呼吸しかしていないと、肺の筋肉に柔軟性が無くなり固くなってしまいます。
意識して深い呼吸をすることにより、身体の中の細胞を活性化させ新陳代謝を良くし、
常に新しい細胞に作り変え新しい身体に生まれ変わります。
呼吸が浅い方は深く呼吸が出来るように吸う吐くを意識して呼吸をし、
リズムを取りながら体を動かして行います。
肺を鍛えコロナに負けない身体作りをしていきましょう。
対象
・ピラティスを体験したい方
・新型コロナウイルスで運動不足の方、
・自己免疫を上げたい方
・肩こり、腰痛がある方
・体の歪みが気になる方
・体力に自信がない方
・体幹を鍛えたい方
・運動クオリティーを上げたい方
・身体の硬い方
・便秘を解消したい方
など
受講する際は
・厚さ10mmのピラティスマット、またはそのような物。
畳、敷物の上でも可。
お部屋の環境もあるかと思いますが、
出来ましたらカメラに向かって横向きでお願いします。
・レッスン時はなるべく体にフィットした物、明るい色の物が理想です。
・水分補給の時間はあえて取りませんが、必要な時はご遠慮なくお取り下さい。
レッスン終了後、メッセージにてフィードバックあり。
対象
・ピラティスを体験したい方
・新型コロナウイルスで運動不足の方、
・自己免疫を上げたい方
・肩こり、腰痛がある方
・体の歪みが気になる方
・体力に自信がない方
・体幹を鍛えたい方
・運動クオリティーを上げたい方
・身体の硬い方
・便秘を解消したい方
など
特に腰痛持ちの方
個人差はあると思いますが、よくピラティス効果で言われているのが腰痛が良くなったということ。
整形外科の先生が腰痛にはピラティスを勧める事が多いようです。
TVでも整形外科の先生が病院に来るよりピラティスをした方が良くなると言っていたのを見た事があります。
ピラテイスは骨盤をよく動かすので骨盤周りの筋肉がほぐれ、腹筋が強くなり腰痛が軽くなって来るのだと思います。
受講する際は
・厚さ10mmのピラティスマット、またはそのような物。
畳、敷物の上でも可。
お部屋の環境もあるかと思いますが、
出来ましたらカメラに向かって横向きでお願いします。
・レッスン時はなるべく体にフィットした物、明るい色の物が理想です。
・水分補給の時間はあえて取りませんが、必要な時はご遠慮なくお取り下さい。
レッスン終了後、メッセージにてフィードバックあり。
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• 언제든 취소 가능
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수강생의 피드백 (2건)
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***ayan1021
初めてのレッスンでした。怪我からの復帰を目指してトレーニングを始め不安だったのですが、優しくリードしてくださいました。ありがとうございました！2022년 10월 31일
***ayan1021