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Cafetalk Tutor's Column

Kozue.yoga 講師のコラム

ヨガの効果＜姿勢改善＞

2024年8月18日

こんにちは、ヨガ講師のKozueです★

いつ何時でも、良い姿勢を保ってられることは素晴らしいことですよね！
ただ、良い姿勢をキープするのって難しい・・

スマホやPC作業、家事やデスクワークは背中が丸まりやすく、巻き肩（肩が丸まって前屈みになってしまう）になりやすいです。
一日中座りっぱなしだと、腰が曲がったり、足を組んで座ってしまったり骨盤が歪む原因にも。
ヒールを履くことが多いと腰が反ってしまうことが多いです。
革靴やパンプスなどはつま先が縮こまってしまいます。

でも、姿勢が悪くなるからといって、仕事や家事を辞められるわけでもないし、ヒールや革靴、パンプスだって履きたいですよね！
かくいう私も、コラムを書くのに集中したりすると、背中が丸まってしまいます。笑

一時的に良くない姿勢になったとしても、ヨガを使ってリセットしてあげればいいんです。

ヨガでは背骨をほぐす動き、骨盤の位置を真っ直ぐに調整する動き、足の指をしっかり使う感覚を取り戻す動き、肩周りをほぐす動き・・
姿勢改善につながる動きがたくさん出てきます。

そして、ヨガで自分の身体に意識を向けてあげられるようになると
「今、ちょっと良くない姿勢かも！」と気づく場面が増えると思います。
気づいたら、自分で身体をほぐし、正しい姿勢に整えてあげる。

そんな風にヨガを使ってみてくださいね。

もうそろそろお盆シーズンも終わりですが、暑さが和らぐのはまだ先・・かな？
熱中症にはくれぐれもご注意くださいね〜！


Kozue

筆者

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