ホリスティックヘルスコーチのMaiです。
日本は暑さ＋大雨という過酷な環境と聞きますが、みなさんはいかがお過ごしですか？


昔は迷わず夏＝海ということでビーチに行っていましたが、こうも気温が高い日が続くと日影が少ないビーチは、命に係わる気がします…

私は数年前から、もっぱら山派です。
といっても宮城県の山の近くで育ったので、落ち着くのが山なんです。

今住んでいるところも山はありませんが、森林を楽しめるところが多くあります。
私は昔からストレスがたまると自然のある所に行って、ストレスを発散するのがルーティン。
私は自分の感覚に従って自然の中にふらっと行きますが、最近の研究では森林の中にいるとストレスホルモンの濃度が下がるとわかっています。

現代人は常にストレスホルモンが出っぱなしで、枯渇しています。
日々疲れを感じたり、眠れなかったりしている方は、体や心をフル稼働している証拠。
自分への癒しが必要なサインです。

ストレス発散に森林の中に、しばらく身を置くのもいいかもしれないですね。

そういえば私の友人が、最近森林セラピーの資格を取りに行っていました。
森林セラピーは体や心の健康づくりや予防として、森林欲の効果を医学的に活用していく取り組み。

森林のなかでのウォーキングはもちろん、深く呼吸したり、五感を研ぎ澄ませてみたり、さまざまな方法で自然を感じ、体や心の健康にアプローチしていくそうです。

最近は都会から森林に行くのも一苦労の場所が多いですが、それでも行ってみると非現実的な世界が広がり、いかに自分が普段肩ひじ張っているか、呼吸が浅いかなど、気づくことが多くあります。

常に筋肉を緊張させてませんか？
深く呼吸はできていますか？

ストレスを解消する方法の一つとして、今年の夏森や山で自然を感じてみてください。
自然のモノを触れば前回紹介したEarthingもできます。
電磁波からのストレス解消にもおすすめです。

ぜひぜひ森林セラピーをチェックしてみてくださいね。