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全身のリラックスと
深い呼吸を身体に取り込み
日常から少し離れ
まずはご自身を敬う時間を
こちらのレッスンでご提供します。
ヨガが初めてでいきなりレッスンは怖い
呼吸のレッスンだけだと続けられるか不安
そんな方々にも楽しんでいただけますように。
こちらはヨガも呼吸のレッスンも
全体的にやさしいレッスンで
難しいことは全くありません。
全身を柔らかく動かし
普段伸ばさない部分を伸ばしたり
凝り固まっている首や肩、もしくは骨盤周りをほぐしながら
やさしくヨガのポーズを３０分程度行います。
その後、１０分程度の呼吸の時間を取り
日常から少し離れ
頭をスッキリさせて行きます。
具体的な流れは下記をご参照ください。
◎ご用意していただきたいもの◎
・ヨガマット（もしくは大きめのバスタオルでも可）
・動きやすい服装
・身体を冷やさないための羽織りものや靴下（なくても可能）
・飲み物
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基本のレッスンの流れを説明します。
レッスン始めは
上半身を伸ばしたり
首肩周りをほぐす動きを行います。
その後
ゆっくりとした動きを伴いながら
股関節周りをほぐしたり
上半身を大きく動かすポーズをしたり
全身の巡りを良くして
だいたい３０分ほどの
ミニヨガレッスンを行きます。
残り１０分程で
座った状態もしくは仰向けから
「吐くこと」だけに意識を向ける
呼吸のレッスンの簡単バージョンを行います。
最後に
ベルの音とともに瞑想を終え
座って一緒に呼吸をしてレッスン終了となります。
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基本の流れは以上です。
ご依頼により
アレンジも可能です♪
※妊娠中や高血圧の診断を受けている方は受け付けておりません。申し訳ございません。
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