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「太陽礼拝」という
身体全体をダイナミックに動かしながら
ゆっくりと伸縮させる動きを軸に
全身の巡りを良くし
眠っている筋肉を程よく動かして
運動不足の解消や
身体のリフレッシュを目的としたレッスンです。
◎ご用意していただきたいもの◎
・ヨガマット（もしくは大きめのバスタオルでも可）
・動きやすい服装
・身体を冷やさないための羽織りものや靴下（なくても可能）
・飲み物
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基本のレッスンの流れを説明します。
最初はあぐらで座った状態から
ヨガの呼吸法をしていきます。
時期や生徒さんに合わせて
いろいろな呼吸法を行います。
その後は
ゆっくりと全身動かしていきます。
太陽礼拝という
呼吸と共に全身をくまなく動かす
一連の流れを軸に
そこから
筋肉をしっかり使う様々なポーズを
リズミカルにとっていきます。
そして座った状態から
柔軟性を高めるポーズも行いながら
呼吸を整えていきます。
最後に
リラックスを促す仰向けのポーズに入り
全身を落ち着かせます。
ベルの音とともに起き上がり
座って一緒に呼吸をしてレッスン終了となります。
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基本の流れは以上です。
ご依頼により
初級から中級レベルまで
様々対応することもできます。
※妊娠中や高血圧の診断を受けている方は受け付けておりません。申し訳ございません。
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