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たった4分間で効果抜群！サーキットトレーニング（HIIT）
たった4分間で効果抜群！サーキットトレーニング（HIIT）
サーキットトレーニング（HIIT）で効果的に身体を鍛えましょう！ 20秒トレーニング‐10秒休憩×8セットのタバタ式でオールアウト！
教材
课程介绍
サーキットトレーニング（HIIT）でがっつり追い込みましょう！
HIITは高強度インターバルトレーニングの略で、強度の高い運動と短時間の休憩を繰り返すサーキットトレーニングの事。
時間がない方や、筋力をつけたい方、シェイプアップにも効果的です。
こちらのクラスでは 20秒の運動 と 10秒の休憩 を8セット行います。
たった４分間ですが、息がゼーゼーするほど追い込むことができます（笑）
メニューはお客様の筋力やご要望に合わせてカスタマイズ！
・鍛えたいけど体力には自信がない・・・
・マンションだからバタバタできない
・がっつり全身鍛えたい！
・腹筋だけ集中的に追い込みたい！
など、事前にリクエストいただければ対応します。
HIIT自体は4分間で終了しますが、より効果的にトレーニングを行うため、
けが防止の観点からも30分レッスンで設定しております。
【レッスンの流れ】
・カウンセリング 2~3分
・種目説明、練習 5~10分
・HIITトレーニング 4分
・回復タイム 2~3分
・クールダウン、ストレッチ 10~15分
※トレーニングに慣れている方、時間がない方は10分程度に短縮可能です。
ご希望の方は予約時にお知らせください。
※時短の場合でもレッスン料金は同一です。
讲师的取消政策
课程预约确定前
• 随时可以取消。
课程预约确定后
• 课程开始时间的 12小时內 取消→ 将收取 50% 课程点数为取消费用。
• 缺席→ 将收取 100% 课程点数为取消费用。
• 随时可以取消。
课程预约确定后
• 课程开始时间的 12小时內 取消→ 将收取 50% 课程点数为取消费用。
• 缺席→ 将收取 100% 课程点数为取消费用。
讲师的个人简介
讲师提供的课程
课程可能的时段
※ 以上为日本时间。登录后将自动选换为您的时区时间。
学员的评价 (4则)
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***GOdesu
久しぶりの運動気持ちよかったです！またすぐ宜しくお願いいたします。2023年10月10日 -
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人気の先生のレッスンが予約できたので、楽しみに受講しました！ 汗だくになってハードでしたけど、あっという間の30分でした。 言われる言葉一つ一つが的確で「今のは右に重心が傾きましたよ、こうするといいですよ」とか 「自分が気づいてない自分のクセ」が見えて、びっくり！ 本当に受講してよかったなぁ… more2023年7月25日 -
***_ishizuka
今日はタバタ式HIITトレーニングありがとうございました。内容の濃いレッスンで良い汗かけました。週に2-3回くらいこのくらい動けると良いですね♪エクササイズのフォームもしっかりとチェックして一緒に練習してからHIITトレーニングに入るので安心でした。エクササイズのポイントも教えて頂きありがとうござい… more2023年7月25日
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