オンラインレッスン : 〈20分✖️４回パック〉朝のマインドフルネス瞑想（20分）

4回パック〈20分✖️４回パック〉朝のマインドフルネス瞑想（20分）

20分 4,500ポイント (1回あたり 1,125 ポイント)

スカイプレッスン

＜瞑想を継続的に続け、ライフスタイルに取り入れる。価格を抑えた20分✖️４回パックのレッスンです＞

仏教をベースにしたシンプルなテクニックで実践する瞑想のレッスンです。

ご自分の心と向き合う練習を通して、心の強さ・明晰さ・安定性を育て、悩みや課題の多い日々をよりよく生きられるように。

きつすぎず・ゆるすぎず、好奇心を持って自分の心と親しみ、育てていくプロセスを一緒に体験しましょう！

＊レッスンの流れ　これまでの練習の経験やレッスン回数に応じて変えていきます。

・ご挨拶

・瞑想の準備のためのワーク　ボディスキャンなど

・瞑想　

　シャマタ、慈悲の瞑想、歩く瞑想、観照、ヴィパッサナ　

＊準備するもの

座りやすい服装、座布団やクッションなど座る準備、メモと筆記用具

#瞑想 #meditation #マインドフルネス #mindefulness #マインドフルネス瞑想#mindfulnessmeditation

月	07:00	-	09:00
火	07:00	-	09:00
水	07:00	-	09:00
木	07:00	-	09:00
金	07:00	-	09:00
土	07:00	-	09:00
土	21:00	-	23:00
日	07:00	-	09:00
日	21:00	-	23:00

月	07:00	–	09:00
火	07:00	–	09:00
水	07:00	–	09:00
木	07:00	–	09:00
金	07:00	–	09:00
土	07:00	–	09:00
土	21:00	–	23:00
日	07:00	–	09:00
日	21:00	–	23:00

いつもの生活に世界のスパイスを。

4回パック〈20分✖️４回パック〉朝のマインドフルネス瞑想（20分）

【よりよく生きるテクニック】シンプルな瞑想法で心を向き合う練習を積み重ね、日々をよりよく過ごすための心を養っていくことを目指したレッスンです。

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