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呼吸法と瞑想のミニレッスン（20分）
呼吸法と瞑想のミニレッスン（20分）
【初めての瞑想】ヨガの伝統的な呼吸法と瞑想を組み合わせた20分のレッスン
レッスンの詳細
ヨガや瞑想の経験がなくても始められます。
ヨガの経験のある方、よく練習する方には、ご自分のアーサナの練習の後に受けるのもおすすめです。
＊レッスンの流れ
・ご挨拶
・呼吸法 ヨガの伝統的な呼吸法を１〜２種類。
・瞑想 静かで穏やかな自分に会う時間。
＊準備するもの
座りやすい服装、座布団やクッションなど座る準備
#呼吸法 #調気法 #pranayama #瞑想 #meditation #マインドフルネス #mindefulness
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生徒の口コミ (3件)
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***T
はじめて、呼吸法と瞑想のレッスンを受けました。 ヨガのレッスンの時にしたことがあったのですが、あまりやり方がわからなかったので、今回先生に教えていただいてよかったです。 少しの時間でしたが、頭と心が軽くなった気がします。2021年4月1日 -
***amarine0323
20分の短い時間でしたが、とてもリフレッシュできました！ 呼吸と瞑想はメンタルに効きますね。 他のレッスンも受けてみたいです♪2021年3月14日
***my_h