Online Lesson : イスに座ってアンチエイジングヨーガ 20分

イスに座ってアンチエイジングヨーガ 20分

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イスに座って行います！上半身だけでなく、足の筋力アップも！
こんな方におススメ！
・最近、足腰の筋力が衰えてきたと感じる
・少し筋力をつけたいけど、きつい筋トレは自信がない
・立って体操、マットに座っての体操の持続が難しい方
・ヨガマットを敷くスペースの確保が難しい
・やさしい負荷掛けのアーサナ(体操)を体験してみたい

呼吸に合わせて、ゆっくりと身体を動かします。
やさしい力で、筋肉に負荷を掛けて緩めるアーサナ(体操)を繰り返すことで、日常生活に必要な筋肉を柔らかくしなやかに強化、アンチエイジングの効果が期待できます。

《ご用意いただくもの》

　・イス　低すぎず(座った時にお尻の位置が膝より低くならない高さのもの）
　　　　　座った時に両足の裏が床に着く高さのもの
　　　　　背もたれの有無は体操に影響ありません

　・飲み物(必要な方のみ)

　・タオル(汗拭き用：必要な方のみ）

＊安全にヨーガを行っていただくために

　・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください

　・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください

Mon	06:30	-	16:00
Tue	15:00	-	22:00
Thu	06:30	-	14:30
Fri	06:30	-	22:00
Sat	06:30	-	22:00
Sun	06:30	-	18:00

Mon	06:30	–	16:00
Tue	15:00	–	22:00
Thu	06:30	–	14:30
Fri	06:30	–	22:00
Sat	06:30	–	22:00
Sun	06:30	–	18:00

Deja que el mundo condimente tu vida

イスに座ってアンチエイジングヨーガ 20分

体力に自信のない方、何歳でも安心して行うことができますやさしい力での負荷掛けで、日常生活に必要なやわらかくしなやかな筋肉を育てます

Detalles de la lección

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Perfil del(de la) tutor/a

Akiko.i

Todas las clases del (de la) tutor/a

リラックス　呼吸ヨーガ 45分

体の中から温めるヨーガ 30分

自律神経のバランスを整えて不調改善ヨーガ 20分

自律神経のバランスを整えて不調改善ヨーガ 20分×4

自律神経のバランスを整えて不調改善ヨーガ 50分

自律神経のバランスを整えて不調改善ヨーガ 50分×4回

疲れた身体をほぐしてリラックスタイムヨーガ 20分

疲れた身体をほぐしてリラックスヨーガ 45分

首・肩のコリをほぐして頭スッキリヨーガ 20分

首・肩のコリをほぐして頭スッキリヨーガ 20分×4回

朝目覚めスッキリヨーガ 20分

寝る前にほぐすヨーガ 20分

イスに座って首肩をほぐすヨーガ 20分

イスに座ってアンチエイジングヨーガ 20分

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Devolución de los estudiantes

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