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教材
其他 - ヨガマット、動きやすい服装、水
sayaka_fitness_
初めてのパワーヨガ
初めてのパワーヨガ
初心者大歓迎！ しっかりと汗をかいて、強さとしなやかさを兼ね備えた身体を手に入れましょう
教材
課程介紹
身体をほぐしながらも筋力トレーニングにもなるパワーヨガに挑戦してみましょう。
「ヨガ」ってリラックスしながらゆっくり動くものだと思っていませんか？
自分の呼吸を感じて、身体と対話しながら力強く動くパワーヨガ
★こんな方におすすめ★
身体を柔らかくしたい
引き締まった身体を手に入れたい
体力をつけたい
しっかりと汗をかきたい
運動不足を解消したい
ストレス発散したい
1人では続かない
きついことが嫌い
できないことに挑戦してみたい
★レッスンの流れ★
挨拶・呼吸法
↓
ほぐし（呼吸に合わせて固くなった身体をじっくりほぐします）
↓
メイン 太陽礼拝の動きの中に様々なポーズを組み入れて、運動量を上げます
その時の目標や希望に応じて、メニューを考えます。
↓
リラックス （座位もしくは仰臥位にて暑くなった身体を鎮めます）
シャヴァーサナー
↓
挨拶・終了
★指導方法★
安全にかつ効果的に楽しく指導を心掛けています。
レベルも個人に合わせて調整していきます。
指先や足先、膝の向きなど細かい所にまでこだわり、怪我をしない身体に。
そして自分の身体と対話し、今どこに効いているのか、より効かせる為にはどうしたら良いのか、身体の変化も感じられるよう指導していきます。
自分自身の弱さやコンプレックスなどと向き合って一緒に成長していきましょう＾＾
お待ちしております！
※キャンセルについて
前日までキャンセル可能です。
当日キャンセル、無連絡はキャンセル料を全額頂きますのでご了承ください。
咖啡滔客的取消政策
課程預約確定前
• 隨時可以取消。
課程預約確定後
• 課程開始時間的 前24小時 → 隨時可以取消。
• 課程開始時間的 24小時內 → 講師將可能收取課程取消費。
• 缺席→ 講師將可能收取課程取消費。
(請與講師確認詳情。)
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講師的自我介紹
出身於: 
居住於:
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4409 課程數 |
190 學員數 |
使用
講師提供的課程
課程可能的時段
※ 以上為日本時間。登入後將自動選換為您的時區時間。
學員的評價 (6則)
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***oko2
今年最初のレッスンはヨガからスタートしました。いつもは筋トレメインですが時々ヨガを加えることで気分も変わり、また今日はお正月の運動不足の体にキックが入ったように感じました。 今年もサヤカ先生のレッスンを継続していきたいと思います！2024年1月8日 -
***oko2
いつもはSayaka先生のパーソナルトレーニングを受講していますが、時々ヨガレッスンも受講しています。 ヨガレッスンの時は、声色も醸し出す雰囲気も少し違っていていつもと違う感じを楽しんでいます。またレッスン前には必ずその日の調子を聞き取りして下さって、伸ばしたい部分を重点的に行なってくれます。45… more2023年6月9日 -
***oko2
Sayaka先生のヨガレッスンは、レッスン前にカウンセリング（どの部分に焦点を置きたいか？）があって、こちらの要望を聞いてくださる点が良い点の一つです。 レッスン中も柔軟性を高めるポーズ、少し負荷を強くしたポーズなど、色々考えてくださっていてとても充実した内容になっています！2022年12月8日 -
***oko2
いつもは週１回パーソナルトレーニングを受けていますが、今回は久しぶりにヨガレッスンを受けてみました。 Sayaka先生のレッスンを受けるようになってから１年が過ぎ、私の体の弱点をよく知ってくださっている先生に教えていただくレッスンのおかげで少しずつ体調が整ってきたように感じています。 柔軟性を高… more2022年8月28日
***oko2