お仕事前に、
お仕事終わりのリラックスに、
いろいろな隙間時間に、
さくっと全身を動かし
全身を目覚めさせたり
運動不足解消への足がかりに
おすすめのレッスンです。
(基本初心者レベル、リクエストにより全レベル対応)
◎ご用意していただきたいもの◎
・ヨガマット(もしくは大きめのバスタオルでも可)
・動きやすい服装
・身体を冷やさないための羽織りものや靴下(なくても可能)
・飲み物
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基本のレッスンの流れを説明します。
最初に
身体をほぐしリラックスさせたり
簡単なヨガの呼吸法の時間を短くとったりしながら
全身を緩めます。
その後
全身を動かすポーズや
流れの動きを取り入れたり
時には少しだけチャレンジするポーズを入れて
身体を温めていきます。
その後内容によっては
ポーズを長くキープする陰ヨガを1つ入れたり
もしくはクールダウンさせる動きを入れ
最後のお休みのポーズに繋げます。
ベルの音とともに起き上がり
座って一緒に呼吸をしてレッスン終了となります。
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基本の流れは以上です。
原則初心者向けですが
どのレベルでも対応可能です。
※妊娠中や高血圧の診断を受けている方は受け付けておりません。申し訳ございません。
***chan