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一つ一つのポーズのキープが長いこと
これが陰ヨガの大きな特徴です。
筋肉よりもさらに下部にある結合組織に働きかけ
全身のリラックス
柔軟性の向上
深い呼吸や瞑想状態
様々な効果を身体にもたらします。
(基本初心者〜向け)
◎ご用意していただきたいもの◎
・ヨガマット（もしくは大きめのバスタオルでも可）
・動きやすい服装
・身体を冷やさないための羽織りものや靴下（なくても可能）
・飲み物
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基本のレッスンの流れを説明します。
まずは全身をリラックスさせたり
もしくは身体を温める効果のある
上半身にフォーカスを向けたポーズをとります。
その後
下半身へのアプローチや
腰痛に効くポーズ
身体の脇を伸ばしていくポーズなどなど
状況により様々なところへアプローチします。
場合によって
止まっていても少しだけ汗をかくような
チャレンジしてみるものも取り入れたり。
４５分レッスンでは
目安として５つのポーズから７つのポーズを行います。
最後に
リラックスを促す仰向けのポーズに入り
全身を落ち着かせます。
ベルの音とともに起き上がり
座って一緒に呼吸をしてレッスン終了となります。
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基本の流れは以上です。
ご依頼により
リラックスをメインにしたい
股関節の柔軟性を高めたい等
様々対応することもできます。
※妊娠中や高血圧の診断を受けている方は受け付けておりません。申し訳ございません。
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