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◯隙間時間に少し肩周りをほぐしたい
◯長時間は怖いけど少しヨガの世界に触れてみたい
◯短時間集中的に身体を動かしたい
そんな方向けの
超短時間さくっと15分ヨガです☆
(基本初心者レベル、リクエストにより全レベル対応)
こちらのレッスンは短時間なので
事前の質問として
「どの部位に集中してレッスンを行いたいか？」
をお伺いします。
そのお答えによって、内容を組み立てます！
回答例：
「肩がガチガチなのでほぐしたい」
「足が浮腫んでいるので少しでも解消したい」
「激しいものではなく、少しだけ身体を伸ばしてリラックスしたい」
「時間が許す限りアクティブに動きたい」 等
わたしのスキルで
できうる限りご要望にお応えしたいと思います！
（お応えできないこともあることをご了承ください）
◎ご用意していただきたいもの◎
・ヨガマット（もしくは大きめのバスタオルでも可）
・動きやすい服装
・身体を冷やさないための羽織りものや靴下（なくても可能）
・飲み物
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基本のレッスンの流れを説明します。
まずは事前にどんなレッスンを行いたいか
メールにてお伺いし
それに沿ってレッスンを組み立てます。
例：肩周りをほぐしたい
最初に
1分ほど静かに座り呼吸を整えていきます。
その後
その方のレベルに合わせ
肩周りをほぐすポーズを少しずつ入れていき
フォーカスしたい部分を温めていきます。
そして最後のお休みのポーズに繋げます。
ベルの音とともに起き上がり
座って一緒に呼吸をしてレッスン終了となります。
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基本の流れは以上です。
原則初心者向けですが
どのレベルでも対応可能です。
※妊娠中や高血圧の診断を受けている方は受け付けておりません。申し訳ございません。
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