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Naoko_M 강사 칼럼

2024年　いちばん行ったポーズは？

2024년 12월 14일

＜こころとカラダをごきげんに！＞
ヨガ、コミュニケーション・ライフコーチのNaoko＿M（なおこ）です。

12月も中旬になり、
１年を振り返りたくなる時期ですね。

さて、2023年に一番行ったポーズは
「チャイルド」ポーズでした。
2024年というと
「ハッピーベイビィ」ポーズです。

頭の位置に比べて、足の位置が高くなっている逆転のポーズ。
赤ちゃんが足をあげて喜んでいる姿を
イメージいただけると分かりやすい
かもしれません。
ダウンドッグなどの頭の位置が低い
ポーズの後、レッスンの後半に
取り入れることが多いです。

股関節周りを中心に
お尻や骨盤の関節の柔軟性にアプローチ。
脚を上げるポーズはストレス、疲労を緩和、
心が落ち着かせるのに
有効なポーズと言われています。

少し長めにポーズをとった後に
大きく脚を伸ばして、
曲げていた股関節周りの血流が
よくなっていくのをじ〜んわり感じるのも
気持ちが良いです。

お風呂あがりや、寝る前など
リラックスしたいときに
ぜひ、お試しください。