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こんにちは、ヘルスコーチのMaiです！
7月、日本ではもう夏真っ盛りといった話をききますが、みなさんの地域ではどのような感じでしょうか？
私が住んでいるイギリスは、夏をすっ飛ばして秋が来ている感じです。
もうコスモスが咲いていて、夏に育てるはずだったトマトやヒマワリは通常の夏の半分の成長具合で、伸び悩んでいるといった状態です。
さて、今週のテーマですが、夏にぴったりですね。
我が家は夫婦そろってアイスクリーム好きなのですが、私は乳製品を摂取すると体調に変化が出る体質です。
日本人は子供の頃は乳製品を分解する酵素が多いですが、大人になるとその酵素が激減。
ミルクを飲むとお腹がぐるぐるするなんて方は、けっこう多く見られます。
アイスクリームは乳製品のモノが多いので、やはりいっぱい食べるのには抵抗が…
かといって植物性のアイスクリームを買おうとすると、割高になってしまいますよね。
なので、我が家ではパイナップルやスイカなどフルーツを細かく切って、竹串にランダムに凍らせておいて暑い時に食べるようにしています。
シンプルだけど、シャキシャキしてておいしい。
準備も簡単なので、お子様のおやつとしてもぴったりです。
私たちは必ず常備しておいて、仕事終わりに食べるのを幸せな時間にしています。
暑いとドンドン食べたくなりますが、身体の冷えにはご注意を。
クーラーの下にいると体を冷やしすぎてしまうので、外気温との気温差で体調を崩す方が多くいます。
クーラーは28度を目安として、暑すぎず、かつ寒すぎない温度を維持してみましょう。
熱中症に注意しながら、この夏を乗り切ってくださいね。
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Tutor mai_health 's Column
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Weekly Topic:
How to stay cool in the heat of July
2024-07-16
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