こんにちは、ホリスティックヘルスコーチのMaiです。

読書の秋ということで、
みなさんは本を読まれているでしょうか？

わたしは仕事柄、健康系や心理系の本を読むことが多いのですが、
今シーズン読んで「これじぶん当てはまるなぁ」としっくり
きた本をご紹介します。


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今回紹介したいのは、神谷海帆さんの
「100%仕事で折れない感情マネジメント」
という本です。

この本で学んだことは
「ネガティブな感情を大切にする」
ということ。


ネガティブな感情は、
自分が嫌いとか、他人と比べたりとか、
仕事やりたくないとか、あの人が苦手とか、
いろいろあると思います。

ネガティブな感情が湧いてくると、
人はいけないモノだと思って無視する傾向があります。

こんなネガティブな感情を持っている自分が情けない、
なんで自分こんなネガティブなんだろう、
頑張ってポジティブなこと言って明るくしなきゃ
なんて思ってしまうこと、ありますよね。

でもそうしてネガティブな感情と向き合わず、
逃げ続けていると、ネガティブのサイクルから
なかなか抜け出せません。

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負のサイクルから抜け出すには、
「ネガティブな感情を受け入れること」
が大切です。

負の感情を持つことは
決して悪いことではない。
負の感情も自分の本心の一部。
否定しないで、受け入れてあげようよ。
ということです。

自分のネガティブな声が浮かんできたら、
そのままおうむ返しで「悲しいね」「ひどいね」と
心のなかで自分に言ってあげるだけでOK。

自分の感情に寄り添うことで、
ネガティブな感情が落ち着き、癒されていきます。

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ほかにも、自分の感情との付き合い方に関するヒントが
たくさん詰まっていて、とても役立つ本です。

最近気持ちがもやもやしていたり、感情のコントロールに
悩んでいる方におすすめですよ。

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感情のマネジメントも、健康管理のひとつ。
自分の感情に意識を向けることで、より自分をよく知ることができ、
こころの健康も保ちやすくなります。

コーチングは、コーチのさまざまな質問に答えることで、
自分の気づかなかった感情や本質に気づけます。

自分ひとりで考えていたら整理がつかなくなった、
誰かに話したい、助けを借りたいという方は、
お気軽にご相談ください^^

どんなお悩みでも大歓迎です♪