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Tomoyo.Muramatsu 강사 칼럼
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今度は「夜寝る前に習慣にするといいこと!」
2023년 8월 25일
夜、寝る前の気持ちが
朝の気持ちを作ります!
「朝の習慣 3ステップ」はこちらから♡
ということで今度は
寝る前にやるといいよ♪
ということ(^^)
これも習慣にすることおススメ♡
**************
寝る前に
胸に手を当てて
『あー、幸せ♡』
と
気持ちを込めて呟くんです。
心の中で思うだけじゃなくって
声に出して呟くんです。
温泉に入って
気持ちよくって思わず声が出るような
あの感じで(^^)
そして
『なぜなら』
と言うんです。
そこから
【幸せな理由】を
3つ
探して言ってみてください。
または
今日、良かったことや
嬉しかったことを
3つ
思い出して書き出します。
今日良かったことに
意識をフォーカスする訓練を
わずか15日間
するだけで
ベッドから離れられないくらい
精神的に
ダウンしている人たちでも
94%の人が
安堵感を覚えた
という
ペンシルベニア大学での
実証実験もあります
「あー、幸せ♡」の理由の
「なぜなら」も
いいこと3つ書くのも
本を1章読めた とか
風が気持ちよかった とか
お菓子がおいしかった とか
おはようが言えた とか
そんなことでいいんです。
***************
寝る前に気分を良くすると
幸福感を持ったまま
目覚められます
「夜を制する者は朝を制す」
・・・書いてて
なんのこっちゃ?
という感じですが(笑)
つまりは
寝る前の気持ちが
朝の気持ちを作るんです。
幸せな人とは
小さな幸せを
見つけるのが上手な人。
不幸せな人とは
不満を見つけるのが
上手な人。
幸せか不幸せかって
どこを見るかの違い
それだけなんですね
*************
朝の3つの習慣と
この寝る前の習慣
セットで続けてみる
実験
やってみます(^^)
みなさんもぜひご一緒に!
まずは
ペンシルベニア大学の
実験のように
15日間を目標に
やってみようかな♪
一緒に実験をしてくださる方は
何か変化があったら
コメントで
ぜひシェアしてくださいね~♡
ご参加お待ちしております!(^^)!
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