こんにちは、日本語教師(にほんごきょうし)のLISA LINです!
週末(しゅうまつ)、日本(にほん)では大学入試(だいがくにゅうし)共通試験(きょうつうしけん)が行(おこな)われました。
そのニュースを見(み)ていたら、むかし受(う)けた試験(しけん)の記憶(きおく)が蘇(よみがえ)ってきました。
記憶(きおく)だけでなく、そわそわとした落(お)ち着(つ)かない気持(きも)ちまで蘇(よみがえ)ってきて
試験(しけん)っていうのはどうしてあんなに緊張(きんちょう)するのかな、とため息(いき)が出(で)ました。
みなさんは、緊張(きんちょう)するほうですか、それとも、あまり緊張(きんちょう)しないですか。
私(わたし)はとっても緊張(きんちょう)しやすいです。
特(とく)に大学(だいがく)の試験(しけん)のように、今回(こんかい)は失敗(しっぱい)できない、
と思(おも)うほど、緊張(きんちょう)が高(たか)まります。
緊張(きんちょう)しすぎると、焦(あせ)って色々(いろいろ)なことを落(お)ち着(つ)いて判断(はんだん)できなくなります。
これは、試験(しけん)を受(う)ける時(とき)には致命的(ちめいてき)なことですよね。
散々(さんざん)苦労(くろう)した挙句(あげく)、どうにか自分(じぶん)なりの対処法(たいしょほう)を見(み)つけました。
試験(しけん)の開始(かいし)の合図(あいず)があるまで、こんなことをして過(す)ごしています。
<部屋(へや)の外(そと)で、できること>
① 大(おお)きく伸(の)びをする
② 軽(かる)くジャンプする
③ 外(そと)の景色(けしき)を眺(なが)める
<座席(ざせき)でできること>
① 手(て)のひらと肩回(かたまわ)りをストレッチする
② 耳(みみ)たぶを引(ひ)っ張(ぱ)ったり軽(かる)くもんで温(あたた)める
③ カウントしながら深呼吸(しんこきゅう)する
④ 天井(てんじょう)や正面(しょうめん)の黒板(こくばん)をボーっと眺(なが)める
緊張(きんちょう)することじたいは、悪(わる)いことではありません。
ほどよく緊張(きんちょう)することで、頭(あたま)が冴(さ)えて、
実力(じつりょく)を発揮(はっき)できるものです。
でも私(わたし)のように緊張(きんちょう)しすぎると、
からだまで固(かた)くなって、余計(よけい)に緊張(きんちょう)がほぐれません。
そういうときは、からだを少(すこ)し動(うご)かしたり、周(まわ)りの様子(ようす)を確認(かくにん)したりして
ちょうどよい緊張感(きんちょうかん)に戻(もど)してあげると、良(よ)い結果(けっか)につながることが多(おお)いと思(おも)います。
試験(しけん)のとき、とても緊張(きんちょう)してしまう、というひとは、ぜひ、まねしてみてくださいね!
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重視(じゅうし)してすすめます。週(しゅう)に1回(かい)、集中(しゅうちゅう)
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