↑上の写真は愛犬のユニちゃんです。

↑このような腹筋運動を思い出して欲しいのですが、
背中を丸め、おそらくお腹のお肉が真ん中にぎゅ～～っと寄ってますよね？

腹筋運動は背中を丸める動き。

これによって出てくるのが下腹や横腹のお肉です。


・・・エッ？？？！！！

肋骨位置の低下

お腹の筋肉には、肋骨が付着しています。
これらはお腹を上に引き上げる働きをしてくれています。

しかし、身体を丸めることで肋骨位置が低下し、お腹全体が下に下がってしまいます。

下がったお腹は下腹や横腹に流れるようにボリュームを作り出します。


シンプルにいうと、
・腹筋運動しても余ってる肉が移動するだけです。

・肋骨の位置が変わるから、脂肪がつきやすくなります。

お腹痩せしたいなら、腹筋運動はNG!

お腹が気になると始める腹筋・・・何万回やっても変わりません。

腹筋運動自体が身体を丸める動作なので、
肋骨位置がさらに下がり下腹、お腹横を目立たせる原因となります。

頑張れば頑張るほどにお腹がどんどん出てくる。。という悪夢が見れます。

ぽっこりお腹を解消したい、
お腹のくびれを作りたいなら、

肋骨の位置を引き上げることから始めましょう。

そもそも

・ぽっこりお腹

・下腹が出る

・くびれができない

これらのお腹がの悩みの原因は、お腹の筋力がないから、ではないんですよね。

 
腹筋運動はお腹を鍛える＝お腹の筋肉を厚くするということになので、
「お腹を薄くしたい」「くびれを作りたい」「凹ませたい」目的には通用しません。

お腹の悩みは、骨盤をまたぐ肩ー股関節の連動している動きで決まります。

お腹痩せは、肩と股関節の連動で決まる

お腹をひとまとまりにすると、肩と股関節の間に位置する部位。

歩くときに右手が出ると左脚が出るように、肩と股関節は対角に連動します。

 

〇どちらも硬い

→ポッコリお腹

 

〇肩が硬い

→下腹が出る

 

〇股関節が硬い

→くびがれない

肩ーお腹ー股関節の動きを同時に整えることで、部分的なお腹の悩みは解消されます。

 


お腹から痩せたいから、腹筋運動してます！でもサイズ変わってないです！というかたはご参考にしてください。

体験レッスン（30分1000P）もリクエストお待ちしております。



.｡*ﾟ+.*.｡　　Sarie Nakajima　ﾟ+..｡*ﾟ+