카페 토크[Cafetalk]｜언제나 생활에 감칠맛을

View: 1264 | 2023년 9월 12일

Sarie Nakajima

「むくみ」のメカニズム

1日中立ちっぱなしだったり、デスクワークで座り通しだったりすると、夕方になって靴がきつくなる、という経験はありませんか？人によっては指で押すとその跡がくっきりと残るほど、パンパンになってしまうこと...

View: 1745 | 2023년 3월 2일

Sarie Nakajima

最もシンプルな「痩せる公式」

痩せる目標の順序には公式があります。 1.姿勢の改善 →関節の動きの大小で筋肉、脂肪の減り方は決まる傾向 2.体脂肪を減らす →食事改善も併せて、全身の脂肪を偏りなく減らしていく 3...

View: 2507 | 2022년 9월 7일

Sarie Nakajima

ダイエットを始める前に確認したい6項目

１）ストレスはたくさん受けていますか？ご存知のようにストレスは万病の元です。現代に生きる我々はストレスの中で生きています。私たちの体はストレスを受けると全ての臓器が収縮するようになります。特に血...

View: 2595 | 2021년 5월 26일

Sarie Nakajima

更年期の働く女性の心と体にピラティスを取り入れる

企業での働き方改革が進められることで働く女性がフィットネスをライフスタイルに取り入れながら生き生きと女性としての人生を楽しむ環境が整えられつつあります。生涯現役を前提に　婚活期　妊活期　産前産後...

View: 2299 | 2021년 5월 25일

Sarie Nakajima

婚活期の働く女性の心と体に取り入れるピラティス

企業での働き方改革が進められることで働く女性がフィットネスをライフスタイルに取り入れながら生き生きと女性としての人生を楽しむ環境が整えられつつあります。生涯現役を前提に　婚活期　妊活期　産前産後　...

View: 2068 | 2021년 5월 24일

Sarie Nakajima

産前産後の働く女性の心と体に最適なピラティス

企業での働き方改革が進められることで働く女性がフィットネスをライフスタイルに取り入れながら生き生きと女性としての人生を楽しむ環境が整えられつつあります。生涯現役を前提に　婚活期妊活期産前産後育...

View: 3251 | 2020년 7월 28일

Sarie Nakajima

なぜ私はこの病気になったのか？

私たちの心の在り方は、想像する以上に病の回復に大きな影響を与えます。そればかりでなくその後の人生の道行きそのものを決定づけると言っても過言ではありません。何よ...

View: 3222 | 2020년 7월 21일 |

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Sarie Nakajima

私の過去の摂食障害のお話し（完治済）

今回は私のダイエット歴について、書き殴ってみます。何を隠そう、私は摂食障害者でした。巷にあふれる、人のコンプレックスを刺激するようなダイエット広告。コンプ...

View: 3387 | 2020년 7월 10일

Sarie Nakajima

ハードな食事制限で脂肪は減らない

「食べないダイエット」ってなんだかんだ言って１番確実に誰でも体重を落とせる方法ですよね。「糖質制限！」「スイーツ禁止！」「一日1200カロリーに抑えて」とか・・だから一度始めると抜け出せなくなっ...

View: 3250 | 2020년 6월 2일

Sarie Nakajima

ピラティスの６つの原則

ピラティス６つの原則ピラティスでは体と精神の調和を強調し、原則を定めていますピラティスの効果を疑っている・・退屈・・・わかりにくい・・・そう思った時にこの原則どおりに行動できているか振り返ってみ...

View: 2776 | 2020년 6월 1일

Sarie Nakajima

良い指導者を選ぶことは自分の体を守ること

ここ数年、日本のフィットネスブームの勢いが止まりません。そして、指導者を志す方も増えてきており、資格も様々です。しかも、最近のものは簡単に資格が取れてしまう現状です。正直、ネットで拾った知識や本...

View: 3939 | 2020년 5월 30일

Sarie Nakajima

健康を実現するための運動の第一条件

健康の三大原則は運動、食事、睡眠です。その中の運動でクリアするべき第一条件は、継続性であると私は信じています。最近は健康ブームで、とても短いサイクルで多くの健康法が出ては消え...

View: 2694 | 2020년 5월 26일

Sarie Nakajima

腹筋運動ゼロ！嘘だらけのお腹痩せ

↑上の写真は愛犬のユニちゃんです。 ↑このような腹筋運動を思い出して欲しいのですが、背中を丸め、おそらくお腹のお肉が真ん中にぎゅ～～っと寄ってま...

View: 4085 | 2020년 5월 23일

Sarie Nakajima

筋トレ+有酸素運動の組み合わせで痩せない人へ

「筋トレ+有酸素運動の組み合わせ」メディアで推奨されている効果がある！と言われていることですね。白米、小麦粉食べない、脂肪も減らして、お酒も減らす等の苦しい食事制限をして週３...

View: 2539 | 2020년 5월 23일

Sarie Nakajima

健康的で太らない体質でいるための２つの必須条件

女優やモデルのようなスタイルのように痩せた〜〜い！というよりも、自分らしく健康的でいたい！と思っている方も多いと思います。（どっちも欲しい欲張りさんもいますね。好きです。）健康的とは、心身ともに...

View: 4217 | 2020년 5월 19일

Sarie Nakajima

私が毎日元気なたった一つの理由

私が元気で吸血鬼並みに年齢不詳な理由は、毎日飲んでるハーブドリンクのおかげです。ハーブドリンクは毎日デトックスしてくれる 365日活気溢れる毎日が送れる心臓と血管を大掃除してくれて...

View: 2390 | 2020년 5월 18일

Sarie Nakajima

健康情報を疑え

「◯◯美容法」「△△メソッド」とか、定期的に新しく目を引く印象的な造語がどんどん出てきて雑誌に取り上げられたり書籍化してブームになったりします。「１日１分〇〇するだけ！」「１週間で劇的改善！」など耳...

View: 3810 | 2020년 5월 16일

Sarie Nakajima

年齢を重ねる＝魅力を失うことではない

私は他の方に比べて傷や怪我、病気が早く治ります。そしていつもニコニコしているから、お酒を飲んでいるか疑われるほど元気よく見られます。私は2020年9月で３３歳になります。３０代楽しええええ！！！！ず...

View: 4142 | 2020년 5월 11일

Sarie Nakajima

鬼滅の刃の呼吸法

強く～～なれる～～理由を知った～～～僕を～～連れて～～進めええええええええ！！！！！鬼滅の刃が好きです。一番好きなキャラクターは伊之助です。アニメ版の３話...

View: 4143 | 2020년 5월 10일

Sarie Nakajima

滲み出る美しさを手にいれる

私は、自分の容姿に自信がありません。自分の外見を「醜い」と思う醜形恐怖症を抱えています。腫れぼったい小さな目、低い身長、短くて逞しい足、小さな胸、丸顔、太りやすい体。過去に、何度も容姿をから...

View: 4003 | 2020년 5월 4일

Sarie Nakajima

コロナウィルス自粛で体がゾンビ化？

今、世の中は自粛モードになっています。そんな世の中で流行っているものといえばオンライン飲み会、オンラインゲーム、デリバリー、テイクアウト、ドライブスルーファストフード、手軽に食べられるもの、...

View: 4103 | 2020년 4월 27일

Sarie Nakajima

良い指導者の選び方

良いピラティス指導者の選び方　１下記のピラティス指導者の実行範囲内を守っている指導者を選びましょう＜ピラティス指導者の実行範囲＞１　個々のニーズに従ってエクササイズ・プログラムをデザイン...

View: 4253 | 2020년 4월 26일

Sarie Nakajima

誰でも即免疫力を上げれる方法？！◯◯

感染症に感染しないためにも免疫力を強化したいと思っている方も少なくないのではないでしょうか。免疫力あげたい！良い方法はないの？と悩んでいるあなたにオススメなのがピラティスの呼吸です。では、な...

View: 4061 | 2020년 4월 23일

Sarie Nakajima

ピラティスの１３の効用

本当の意味で、より健康になりたい。本当の意味で、パフォーマンスを上げたい。本当の意味で、病気を改善・予防したい。ピラティスを健康文化として捉えた時、初めて何かが見えてくる。こんにちは！ピラティス...

언제나 생활에 감칠맛을.

인기칼럼

今週はこのアイドルのインタビューで勉強しましょう！！！

Breaking Bread, Not Hearts, This Valentine's Day

How Serbian Culture Shows Love and Affection

주간 칼럼 토픽

Adventure Awaits: Unlock Your Child's Creative Genius Through the Magic of Reading （冒険が始まる：読書の魔法で子供の創造力を解き放とう）

Boost Your English with Fun Games & Activities

英語学習者にお勧めのゲームやアクティビティー

Fun ways of learning English!

《黑神话：悟空》——一场视觉与心灵的双重盛宴

アメリカのR and B を日本語で語ろう♪

Recommended games for students

【世界のことわざ】選んだ孤独はよい孤独

今、この時代なので、メタバース！！！

Classroom Games/Activities for Private Lessons

「むくみ」のメカニズム

最もシンプルな「痩せる公式」

ダイエットを始める前に確認したい6項目

更年期の働く女性の心と体にピラティスを取り入れる

婚活期の働く女性の心と体に取り入れるピラティス

産前産後の働く女性の心と体に最適なピラティス

なぜ私はこの病気になったのか？

私の過去の摂食障害のお話し（完治済）

ハードな食事制限で脂肪は減らない

ピラティスの６つの原則

良い指導者を選ぶことは自分の体を守ること

健康を実現するための運動の第一条件

腹筋運動ゼロ！嘘だらけのお腹痩せ

筋トレ+有酸素運動の組み合わせで痩せない人へ

健康的で太らない体質でいるための２つの必須条件

私が毎日元気なたった一つの理由

健康情報を疑え

年齢を重ねる＝魅力を失うことではない

鬼滅の刃の呼吸法

滲み出る美しさを手にいれる

コロナウィルス自粛で体がゾンビ化？

良い指導者の選び方

誰でも即免疫力を上げれる方法？！◯◯

ピラティスの１３の効用