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Учебные материалы
Гибкий график
Alicia.S
全身セルフケアストレッチ
全身セルフケアストレッチ
ダンサーで現役パーソナルトレーナーが、あなたに合ったストレッチをお伝えします♪
Учебные материалы
Подробности урока
身体を柔らかくしたい！けど何からして良いかわからない！そんな方にピッタリのクラスです♪
正しいフォームで行うと、ストレッチは腰痛や肩こりなどの解消、血流がよくなり浮腫スッキリ♪冷え性改善など様々な嬉しい効果があります。
正しいフォームで行うと、ストレッチは腰痛や肩こりなどの解消、血流がよくなり浮腫スッキリ♪冷え性改善など様々な嬉しい効果があります。
背骨が伸びると、気持ちよく眠れて翌日もスッキリと目覚める事が出来て、からだだけでなく心もすっきりします。
・身体をやわらかくしたい
・リモートワーク続きで、肩こり・腰痛が気になる…
・朝何となくスッキリ起きられない…
・ストレッチしたいけど、何をしたら良いか分からない
●レッスンの流れ
・簡単なヒアリング
「凝っている箇所や悩んでいることをヒアリングして、その部分を中心にストレッチを行っていきます」
↓
・Beforeの確認
「始まる前の今の状態を確認します。ストレッチ後の変化を楽しみに初めましょう」
↓
・ストレッチ
「ストレッチは日々の継続が大切♪続けていけるよう、ポイントをきちんとお伝えしながら１つ１つ丁寧に行っていきます」
↓
・Afterの確認
「始まる前と同じ動きをして変化を確認してみましょう！きっと心地よい変化を感じるはずです♪」
★体験レッスン（０ポイント）
カウンセリング：5分＜今の悩みや身体の状態についてプチカウンセリング＞
体験：20分＜特に気になる箇所を実際にストレッチして体験してみましょう♪＞
Порядок отмены урока Cafetalk
Перед подтверждением запроса
• Вы можете отменить в любое время.
После подтверждения запроса
• Больше, чем за 24 часа до начала урока→ Вы можете отменить в любое время.
• За 24 часа до начала урока→ Возможна комиссия за отмену урока.
• No-Show→ Возможна комиссия за отмену урока.
(первым делом свяжитесь с преподавателем, поскольку размер комиссии зависит от него.)
• Вы можете отменить в любое время.
После подтверждения запроса
• Больше, чем за 24 часа до начала урока→ Вы можете отменить в любое время.
• За 24 часа до начала урока→ Возможна комиссия за отмену урока.
• No-Show→ Возможна комиссия за отмену урока.
(первым делом свяжитесь с преподавателем, поскольку размер комиссии зависит от него.)
Профиль преподавателя
Все уроки данного преподавателя
Pack of 4
(2,200 Points per lesson)
週に1回ストレッチを習慣化しませんか？定期的に続ける事でより早く効果を実感できます♪
Pack of 4
(2,000 Points per lesson)
一度は「180度開脚」や「前後開脚」に憧れた事はありませんか？約１ヶ月で、開脚を目指していくクラスです♪
Доступное время
※ Время отображается в часовом поясе Азия/Токио. При входе в систему поменяется на ваше местное время.
Отзывы студентов (9)
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***an2023
Alicia先生のレッスンのおかげで身体のバランスが整ってきました。レッスンは、毎回身体の状態に合わせて指導してくださりますので、不調な部分があったとしても直ぐに解消してくださる素晴らしい先生です。Воскресенье, 16 Июнь 2024 r. 01:17 -
***an2023
Alicia先生のストレッチLessonがとても素晴らしいので、ぜひたくさんの方々に知って欲しいと思い口コミを記します。 まず、初回は体の可動範囲や姿勢などをたいへん細かくチェックし、その後、痛みの発生している根本的な原因やそれを改善するための方法についてよく分かるよう説明してから実際のストレッチ… moreСуббота, 8 Июнь 2024 r. 12:24 -
***ji.I
6回レッスンを受講しましたが、いつも細かくチェックをしながら、その日の動きとリクエストに応じて 的確なストレッチを教えていただけます。 骨盤が立っていなかったのですが、1回目のPelvic curlですぐに骨盤が動きやすくなり、 何回か受講するうちにかなり骨盤も立つようになりました。 お陰様… moreСреда, 20 Март 2024 r. 09:24 -
***asuke
バレエを習っているため、ストレッチの方法があっているか、可動域や足りない筋力などを、丁寧に見ていただきました。 的確にアドバイスをいただけました。 定期的に受けて、正しい方法で柔軟性や筋力をつけていきたいと思いました。Четверг, 4 Январь 2024 r. 03:59
***oza