English
日本語
中文（简体)
中文（繁體)
한국어
Italiano
español
Deutsch
Русский
呼吸の先生、加藤俊朗先生のメソッドである、
「ひたすら息を吐くこと」に意識を向けたレッスン。
気をつけることは
「丹田」で「息を吐く」、この２つだけです。
息を吐くことによって
吐いたぶんだけ息を吸う。
このリズムをつかめるように誘導していきます。
このレッスンは普段何気なくしている呼吸に意識を向け、潜在意識の中にある秘めた能力を目覚めさせていきます。
◎ご用意していただきたいもの◎
・仰向けになっても痛くならないような敷物（ヨガマットやタオル）等
（畳の場合はなくても大丈夫です）
・座った時にお尻が痛くならないようなクッション（あればで構いません）
・ティッシュ（片鼻呼吸時に使います）
------
基本のレッスンの流れを説明します。
初めの8分程度で
身体をほぐす動きを行います。
仰向けになり
少し伸びをしたり
その時々で少々変化します。
その後
仰向けのまま
普段の「呼吸」を続けていきます。
次に
お腹の辺りを意識して
仰向けのまま「息を吐く」ことに意識を向け
そのまま呼吸をしていきます。
そしてゆっくりと起き上がり
本番である
座って「お腹」で「息を吐く」ことに集中するパートに移ります。
60分レッスンでは
少し応用編の呼吸法もしていきます。
鼻から息を素早く吐く「早い呼吸」
片鼻ずつ行う「片鼻呼吸」
場合によって
立ち上がった状態で呼吸をすることもあります。
（中級編）
最後に座り
「丹田」に意識を向け「息を吐く」ことに集中します。
目を開けて、挨拶をして終了となります。
------
基本の流れは以上です。
シンプルですが
「息を吐く」ことのみに集中するのは
最初は難しいかもしれません。
ゆっくり誘導していきますので
リラックスしていらしてください。
※妊娠中の方、高血圧で医師の治療を受けている方は医師に相談の上、許可が取れ次第お越しください。
すべてのレッスン 
ヨガ・フィットネス・スポーツ 
カウンセリング・ お悩み相談 
***kiku