他責の感情の正体を見極める

 

 

 

 

他責とは反対に、全てを自分のせいにしてしまう「自責の念」にとらわれることもあります。

例えば、ミスをしたときに「自分が悪い」と過度に自分を責め、「自分は何をやってもダメだ」という思いにとらわれてしまうことがあります。

このような自己批判が強まると、心の苦しみはますます深くなってしまうものです。

 

 

 

 

 自責の念にとらわれた時の対処方
 

 

 

 完璧を求めないこと

自責の念に苦しむ時、私たちは無意識に自分に対して完璧を求めすぎていることが多いです。

 

 

「失敗してはいけない」

「いつも正しくなければいけない」

 

という無意識のプレッシャーが、自責の念を強化してしまうのです。

 

 

私達は競争社会の中で、常に他者と比べて、その優位性で自分の評価をつけられてきました。

まあ、そもそも人間は他人と比べる事で生存率を上げるという遺伝子があるので、現代社会はそれをうまく利用しているとも言えます。

 

「作られた正しさを守る」、「失敗しないで社会の高速道路から落ちない」、

もしそこから外れたら「生きる為に「お金」に困る事になる」と脅されてきたのかもしれません。

 

 

 

 いい人じゃなく、いっそ感じ悪い人でいい

「いい人をやめる」というのは、自分の本心を抑えて周囲に合わせるのではなく、

 

自分の気持ちや価値観を大切にし、自分自身のための選択や行動を取ることです。

 

 

他人に気を遣いすぎたり、嫌われることを恐れて「いい人」を演じ続けると、心の中でストレスがたまり、自分の本音がわからなくなってしまうことがあります。

その結果、自分自身の幸せを見失ってしまうことがあるのです。

 

「いい人をやめる」ことは、自分を大切にし、正直に生きるための一歩ですが、それには勇気が必要なのです。

 

 

無理な要求や、自分にとって不利になるような頼みごとに対しては、無理せずに断る練習をしてみて下さい。

最初は小さなことでいいのです。心地よくないと感じたことに対して、自分の意見を伝えることを始めてみてください。

 

例えば、誰かに一緒に出かけようと誘われたとき、自分が本当に疲れていて休みたいと思っているなら、「今日は少し疲れているので、また今度にするね」と断る練習を実際に実行してみて下さい。

 

他人の期待に応えるよりも、自分が本当に大切にしたいことは何かを見つけること、それが重要なのです。

 

自分がどんな価値観を持っているのか、何が自分にとって幸せなのかを見つけて、それを軸にして行動することで、自分自身に誠実な生き方ができるようになります。

 

 

嘘や偽り、他者向けではなく、「自分の心の自然さ」＝自分が本当に心地いいと思える事を、それが他者への「NO」であったり、自分の行動や言動をそれに沿って生きる事を許すのです。

 

山のように高く思える、「不安の柵」は実は驚くほど低いのです。

どうにかなる、自分が他者からどう見られたい、思われたいという「期待」をすてると、生きるのは「どうにかなる」と自分を信じてみて下さい。

 

 

 

最悪を受け入れるという道もある事

どうにもならなくても、必ず目の前に道はあるという事

 

 

 

例えば、「人に親切であることが好きだけれど、自分が無理をしない範囲でやりたい」といったように、自分の価値観を明確にしましょう。

価値観がはっきりすると、どんなときに「NO」と言うべきか、どんな行動が自分にとって正直なのかが分かりやすくなると思います。

 

「いい人」を演じてしまう理由の一つに、他人からの評価が自己価値の判断基準になっていることがあります。

 

他人の期待に応えたり、喜ばせたりすることで自分の価値を見出しています。

 

そこで、自分自身の価値は他人に決められるものではなく、自分で認めるべきものだということに気づくことが大切です。

 

例えば、「今日は自分のためにちゃんと休んだ」「勇気を出して自分の意見を言えた」というように、自分を褒めることで、自分の価値を自分で少しずつ認められるようになってきます。

 

 

あなたの体、今の体調はどうですか？

腰や胃の痛み、お腹はどうですか？

 

 

小さい時に教わった、「人に喜ばれることはいい事だ」これは間違いです。

 

「自分を自己犠牲をしてでも」そんな枕詞、間違いだと気づいていいのです。

 

自分を大切にしながら、自分の本心がそうしたいと思う事で他者の喜びになった時、それが結果的に人に喜ばれる事になった、ただそれだけなんです。

そこには「恩を売る」という概念はないのです。

 

 

 

なぜ、あの人は幸せそうにしていながら、いい事が沢山起こっているのだろう？

そう思う事はないですか？

 

それは本当のエネルギーの法則を知って実践している人なのです。

「恩を売る」エネルギーには「嫌だけどやってあげた」という心のエネルギーです。

自分が出したエネルギーだけが自分に返ってくるので、自分が困った時もそのエネルギーでしか使えない事になります。

 

 

 

 罪悪感を手放す

「いい人をやめる」過程では、他人の期待に応えられなかったり、頼まれごとを断ったりすることで罪悪感を感じることがあります。

 

しかし、その罪悪感は、「自分が今まで抱えていた習慣や思い込みから来ている」ことが多いのです。

 

他人の期待に応えることだけが正解ではないと理解し、

自分の選択が自分にとって正直であり、誠実であるならば、

その罪悪感は手放していいものだ

 

そう認識すると受け入れる事が出来るようになります。

 

「いい人をやめる」ということは、自分にとって正直で、

誠実な生き方を選ぶということです。

 

それには勇気が必要ですが、少しずつでも自分自身に優しくなり、自分の気持ちを大切にすることで、心が軽くなり、より自分らしい人生が歩めるようになります。

他人の期待ではなく、自分自身の幸せを基準にして行動する、これが1歩になります。

 

 

 

 

 自己対話を行う

自責の念を感じたとき、その思いに巻き込まれずに「なぜ自分はこんなに自分を責めているのか？」と一度立ち止まって自分に問いかけることがとても役立ちます。

 

 

「今回のミスは本当に全て自分の責任なのか？」

「周囲の状況や他の要因は関係していないか？」

 

と自分に対話を投げかけてみて下さい。

 

 

わざとそれをしたわけではないはず。

防ぎようのない状況や、人間は完璧ではないので間違いも当然ある。

冷静な視点を取り戻し、自分を過度に責めることに気づいてください。

 

 

ではレッスンでまたお会いしましょう！

氣功師の有岐でした??

レッスンは氣功だけでなく、苦しみから脱却する心の話も一緒にしながら進みます