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Cafetalk Tutor's Column

Rubrica di Haggy Yoga

ヨガで体は柔らかくなりますか？

May 30, 2024

こんにちは！
どんどん夏に近づいており、身体的な変化を
感じている方もいらっしゃるかもしれません。

今のうちから汗をかき、徐々に体を暑さに順応させて（暑熱順化／しょねつじゅんか）
いくことで、暑い夏を乗り切るサポートをしてくれます。通勤時に階段をのぼったり、
長めの入浴など、無理なくご自身が出来ることからはじめていきたいですね。


さて、先日対面クラスにて、生徒様から質問を受けました。
「ヨガで体は柔らかくなりますか？」

答えは「なります！」。
私は昔心身がガチガチでした。立って前屈をするとき、
指先が床につくなんて、別次元の話だと思っていました。
でも総合的に体を扱っていくうちに、柔らかくなりました。

ヨガのポーズは様々な動きによって筋肉をゆるめて、
柔軟性を高めることができます。ヨガの深い呼吸は
副交感神経を優位にし（リラックスモード）、
筋肉の緊張を和らげてくれます。

そもそもなぜ体が硬くなるのか？と言いますと、
主にインナーマッスルが働いていないから・・・です！それを関節がサポートし、
さらに関節をアウターマッスルがサポートすることで、筋肉の過緊張が起こります。

そのため、ストレッチなどで筋肉をゆるめることも効果的ですが、インナーマッスルを
鍛えることも大切です。なぜならヨガやストレッチで硬さをほぐしても、
日常生活で補助的にアウターマッスルを使っていると、また体は硬くなってくるからです。

普段からインナーマッスルを機能させ、関節の動きがよくなることで、
過緊張のアウターマッスルも緩んでいきます。

しかし、筋肉を育てたり、柔軟性を高めるには時間がかかります・・・
まずは、正しい体の使い方を理解し、感覚を脳で理解し、
再現できるようになることが大切になっていきます。

一緒に学びながら、少しずつ不調の起きにくい
心体づくりをしていきたいですね！

お読み頂きありがとうございました。 

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