English
日本語
中文（简体)
中文（繁體)
한국어
Italiano
español
Deutsch
Русский
みなさんはモチベーションをどのように維持していますか？
サボってしまうことはありませんか？
私も、続けることが得意なことと、苦手なこと、どっちもあります。
得意なこと、好きなことは簡単に続けられるし、
やりたい！っていう気持ちがあるからむしろ楽しいんですよね。
だからモチベーションなんて考えなくても続けていけますよね。
反対に、苦手なこと好きじゃないことは本当にツライ。
私だったら運動する習慣とラーメンを食べるのを少なくすることです。
では、どうやってモチベーションを維持するか。
これはもう、いろんな本に書かれていますよね。
- ハードルを低くすること。
- ステップを少なくすること。
- 毎日続けられるボリュームにすること。
- 1日抜けちゃっても、次の日からまた続ければいいこと。
私の場合、普段デスクワークで運動不足気味。
冬は寒いから、ラーメンが食べたくなる。でも太りたくない！
- とにかく一日腕立て伏せを30回やる。ヘナヘナでもいいんです(笑)。ハードル低くていいんです。ちなみに、仕事中に腰を痛めてしまったのでスクワットx30はお休み中です。
- 起きてすぐにやる。道具も着替えもいりません。
- 私が30回もやるのは、自分では大したもんだと思っています。気分が乗っている日はサービスで５０回くらいやっちゃいます。
- でも、時々ウッカリやらずに支度してしまうときもあります。そんな時は「まぁいっか」と気にしないことにしています。
あとはお気に入りのドレッシングでサラダを食べています。
夏場はプロテインドリンクで結構しのげていたのですが、
寒くなってきたらラーメンが私を誘惑してくるんです(>_<)
あるといいな～と思っていたのが、あったかいスーププロテイン。
このコラムを書きながら調べてみたら、あるんですね～！今度それに挑戦して、脱ラーメンを継続させていきたいと思います！
そんな感じで、気負いすぎないでユルユル～っと毎日続けるのが、意外とモチベーションを維持に良いのかもしれません。
冬のラーメン対策、どなたか良いアイデアがありましたら教えてくださーい。
それではまた(^^)/
