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こんにちは^^ maiです！
みなさんは普段運動する習慣がありますか？
最近は筋トレ女子なども増えてきて、
健康を意識した運動習慣を取り入れている方も多いです。
でもちょっと待ったー！
その運動習慣本当にあなたに合っていますか？
たとえば、ランニング。
最近運動不足だからランニングをしようという方も多くいます。
とくに心身が健康で、体力がある方なら良いと思います！
でも、ストレスで疲労感がたまっていたり、
身体的にしんどかったりする時に取り入れると、
酸化ストレスがたまり、身体をより衰えさせることもあります。
ジムでの筋トレも同様です。
また、誰でも取り入れられそうなヨガ。
ゆっくりな動きで年齢問わず取り入れられます。
しかし、私のような膠原病を持っている方にとっては、動き自体が痛かったり、
関節が腫れてポーズを取れなかったりします。
このように、その運動が万人に合うとは限りません。
自分に合った強度の運動を選ぶ必要があります。
自分に合っている運動とは、
①無理なく続けられる
②やった後に爽快感がある
③少しづつ負荷をかけていける
体調に不安がある方で運動を取り入れたい場合は、
公園での散歩がおすすめです。
緑豊かな公園だと自然を楽しめるので、メンタルヘルスにも効果的です。
また、外で日光を浴びることでビタミンDが生成され、骨が強くなったり、免疫力が上がったりとさまざまな効果が期待できます。
ぜひ自分に合った運動習慣を探してみてください^^
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mai_health 講師のコラム
これやると逆効果！まちがった運動習慣とは？
今週のテーマ:
ジムで体を動かすか、公園で散歩をするか、どちらを選びますか？
2022年9月14日
筆者
