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先週、コスモス畑を偶然通り過ぎ、止まって写真を撮りながら、「そういえば最近、空を眺めていないな」と気が付きました。忙しくてもちょっとしたリラックスタイムは大事にしたいものです。
秋になると、なんだか気分がズーンとする、という方がいます。寒くなるにつれ不安になるという人もいます。確かに秋はなんだか寂しい、哀愁が漂う季節でもありますね。「なんだかちょっと気分がどんよりしてきたな」と気が付いた時は、朝から太陽の光を見つめることを日課に取り入れてみましょう。
朝起きた時に、カーテンを開けて少しの時間外を眺めると、目から太陽光が取り込まれ体内時計がリセットされるそうです。曇りの日でも、室内の蛍光灯よりは明るいそうで、私も朝起きたら、外を見るよう心掛けています。秋から冬にかけては日照時間が減り気分が沈みやすくなるため、日中はできるだけ日の光を取り入れると抑うつ状態に効果があるという専門家もいます。病院へ行くほどではない気もするけれど、最近なんだか心配、という方はぜひ試してみてください。
秋になると、なんだか気分がズーンとする、という方がいます。寒くなるにつれ不安になるという人もいます。確かに秋はなんだか寂しい、哀愁が漂う季節でもありますね。「なんだかちょっと気分がどんよりしてきたな」と気が付いた時は、朝から太陽の光を見つめることを日課に取り入れてみましょう。
朝起きた時に、カーテンを開けて少しの時間外を眺めると、目から太陽光が取り込まれ体内時計がリセットされるそうです。曇りの日でも、室内の蛍光灯よりは明るいそうで、私も朝起きたら、外を見るよう心掛けています。秋から冬にかけては日照時間が減り気分が沈みやすくなるため、日中はできるだけ日の光を取り入れると抑うつ状態に効果があるという専門家もいます。病院へ行くほどではない気もするけれど、最近なんだか心配、という方はぜひ試してみてください。
また秋は行楽の季節でもあります。きれいな花や紅葉など、自然を見に出かける機会もあるかもしれません。もし、ご友人やご家族の中に、最近少し元気がないな、うつっぽいな、という方がいたら、気晴らしに自然を見に誘ってみることができます。自然には心を落ち着かせたり安らかにする効果があります。でも「行かない」と言われたら、ぜひ無理に連れ出さずに、その方の意向に添った対応をしてあげましょう。抑うつ状態がひどい時は、出かける気力さえ出ない時があります。そういった時に無理に連れ出すのは逆効果です。まず体を休め、気力が少し出てきたらお出かけに誘ってあげる方がいいかもしれません。
