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Capoeira Hato

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日本語 ネイティブ
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ポルトガル語 カタコト

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5
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12
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約1年前
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レッスン可能時間帯  

通常、希望レッスン日時の3日前まで申込を受付けています。
月 11:00 –   17:00
火 11:00 –   17:00
水 11:00 –   17:00
木 11:00 –   17:00
金 11:00 –   17:00
不定期に変更される場合があります。
※ Asia/Tokyo 時間で表示。
この講師は一時的に新規予約の受付が出来なくなっております。
詳しくはサポート事務局へお問合せください。
こんにちは、東京都内でカポエイラのインストラクターをしているHato（ハト）と言います。

・自宅で空いた時間に手軽にエクササイズをしたい
・いつもやっている筋トレに飽きてきた。少し変わった運動をしたい
・単調な運動だけじゃモチベーションが続かない、楽しく汗をかきたい

そんな方向けにオンラインでカポエイラ式ワークアウトを指導。汗をしっかり流しつつ、健康的でスマートな体になるためのお手伝いをします！

■カポエイラとは
簡単に言えばダンス格闘技です。
音楽に合わせて踊りながらキックを繰り出す、ブラジル生まれの遊びです。

格闘技と言っても相手との接触が無く、ギスギスしたやり取りやガチンコの攻撃はほぼ無いので、子供や女性、お年寄りなど、年齢性別を問わず一緒に戦う（踊る）点が特徴的です。

■カポエイラは特に女性に人気 一般的な格闘技は男性が多いイメージですが、日本のカポエイラクラスの参加者は6:4で女性が多いです。

海外、特に欧米ではさらに顕著で7:3くらいで女性が多く、ヨガ女性やダンサー、フィットネス女性に人気です。

■自分磨き 生徒さんにクラス参加の理由を聞くと、
・運動不足解消のため
・エクササイズのため
・体を美しく保つため など、自分磨きの一環が多いです。

■全身フィットネス カポエイラではキックが多いため脚のエクササイズになるのはもちろんですが、ブリッジや逆立ち側転などもあるため、体幹も鍛えられお腹や胴回りも引き締めることができます。

■しっかり汗を流せる カロリー消費を多くして軽く筋肉痛になりたい方にオススメの運動です。

筋トレ的なトレーニングもありますが、常に動き続ける有酸素運動的な働きの方が大きいです。

■カポエイラ式ワークアウトとは カポエイラで使われるキックやエスケープだけを抽出して、エクササイズとして構成しています。特にダイエット目的の方におすすめです。

■主な内容 ・キック ・エスケープ ・コアトレーニング
・有酸素運動
・バランストレーニング ・ストレッチ

■期待できる効果
・減量
・脂肪燃焼
・全身運動
・太もも痩せ
・下半身痩せ
・お腹痩せ
・肩こり解消 など

■キツさ
まったくの初心者や運動経験が無い方でも大丈夫です。 あなたの筋力レベル・体力レベルに合わせますので自由に設定できます。

■対象
自由に難易度調整ができます。
・男女
・10歳～50歳
・運動経験無し～現役運動選手まで

■ハトの経歴
・資格
現役カポエイラ講師です。 カポエイラ歴18年、ブラジルや欧州でカポエイラの修行を積み講師資格を取得、帰国後はカポエイラスクールの運営や、ほぼ毎日のグループレッスン/オンラインクラスを持っています。

2004年 日本でカポエイラを始める
2007年 ブラジル人マスターより準教師の資格を取得
2007年 東京品川区にてカポエイラクラス開設
2014年 ブラジル人マスターより師範代の資格を取得
2015年 東京渋谷区にてカポエイラクラス開設
2020年 オンラインレッスン開始

ご不明点、ご質問などありましたら、遠慮なくメッセージください。

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