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PA lisa
ゆったりレッスン♪ストレッチ&セルフマッサージ
ゆったりレッスン♪ストレッチ&セルフマッサージ
ダンスやバレエの基礎からピックアップした動作でストレッチを行います。簡単なセルフマッサージもプラスして、自分の体にご褒美を♪
Description
また、セルフマッサージも取り入れたリラックスできるレッスン内容です♪
簡単な動作なので、普段運動をしない方や初心者向けの内容となっています。
ちょっと体を伸ばしたいな、
普段しない動きをしてみたいな、
今日はリラックスして過ごしたいな、 など
このレッスンに興味をもってくださった方、ぜひ一緒に楽しみましょう♪
◎ストレッチがもたらす嬉しい効果
普段動かさない筋肉をゆったり動かす事で、体を緩めたり温めたりする事ができます。また姿勢や筋肉の動きをを意識しながらレッスンを行う事で、普段の姿勢改善にも繋がります。
◎当レッスンのセルフマッサージとは
・足裏
・リンパ
・筋肉 など
これらの反射区や気持ちの良いポイントをほぐしたり圧をかけたりしながら、呼吸にあわせてご自身でマッサージして頂きます。
体を温めたり、より深いリラックスを狙うためにストレッチと合わせて行っていきます。
【レッスンの流れ】
講師が動作の説明をしながらストレッチ&セルフマッサージを行います。ご自身のペースで私の動きを真似してみて下さいね。
ほとんど座った状態で行います。
【このレッスンで必要なもの】
バスタオルがあればご用意頂けると幸いです。
座っての動作がメインのため、お尻が痛くなるのを防ぐために使用します。
【注意事項】
・怪我や病気を治療中の方
・運動制限のある方
・妊娠中の方
・体調不良の方
・途中で体調が悪くなった方 など
まずは医師にご相談の上、許可を得てからレッスンを受講して頂きますようお願いいたします。
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