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夜寝る前にストレッチを行うことは、心身の疲れをリセットするだけでなく、
安眠効果・ダイエット効果・美肌効果等…嬉しい効果があるといわれています。
夜ストレッチを取り入れて、身体美人になりませんか？
＜こんな方におススメ＞
・疲れがとれない
・ストレスがたまっている
・コリやむくみが辛い
・熟睡できない
・心身共にリラックスしたい
＜夜ストレッチで期待できる効果＞
・筋肉柔軟になり消費エネルギーが上がり、やせ体質に！
・リンパの流れを活性化しむくみや疲労を明日にもちこさない！
（むくみの放置はセルライトやたるみに！）
・コリを解消し、姿勢・スタイ美人に！
・副交感神経を優位にし安眠効果！
・成長ホルモン分泌を活性化し、美肌再生力ＵＰ！
インテグレーティッドパワーストレッチ（筋肉と神経のストレッチ）やヨガ的ストレッチをベースに、呼吸を入れながらゆったりと行っていきます。
座って行うストレッチから床に寝そべるストレッチ等、生徒様の様子を見ながら進めていきますので、どうぞリラックスしてご参加下さい（*^_^*）
＊ご準備頂くもの
・動きやすい服装
・水分
・ヨガマットやバスタオル等（なくても可）
＊お勧めは、入浴後や・就寝1時間前
＊間接照明やアロマなど焚く等も効果的
＊機器にもよりますが1ｍから1.5m位離れて、座った状態が見える位置に置いて頂けるとよろしいかと思います
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瑜珈／健身／運動 
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舞蹈與芭蕾舞 
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