课程 : 産後ヨガ・小さいお子さんのいる方のレッスン

産後ヨガ・小さいお子さんのいる方のレッスン

20分钟 1,800点

Skype课程

　　～産後ヨガや小さいお子さん（幼稚園や保育園に入る前くらい）がいらっしゃる方向けのレッスン～

産後のケアとしてヨガを取り入れてみませんか？
小さいお子さんのいるお母様のレッスンです。

お子さんが泣いてしまうこともあると思いますが、そんな中でも一緒楽しめる、ヨガレッスンです。
一緒相談しながら進めていきたいと考えています！

なかなかお子さんを預け、お一人の時間をとることは難しいですよね。

ご家族が見てくれる日もあれば、どうしても難しい日もあったり、続けるのが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。

外のスタジオで受けたいけど、近くになかったり、家でできたらいいなと考えている方も多いと思います。

新しいレッスンですので皆様と相談しながら行っていきたいと思います！

♦レッスンの進め方♦

①まずは今日の調子、を伺います。痛いところはないか、何をしたいか教えてください。主に肩まわりをリラックスさせたり、骨盤周りのケアをしていく予定です。

②音を、生徒さんご自身で、ミュートにしていただきます。
ミュートにすることで、お子さんの泣いている声や遊んでる声は、わたしの方には聞こえなくなります。

③レッスン時間は約３０分です。

④レッスン後、ミュートを解除し、質問などがあれば受け付け、終了です♪

Q１・画面はオンにしなくてはいけないの？？
間違ったポーズをしていると、身体を痛める原因になります。
また変な癖がつくと、治すのに時間がかかってしまいますので、画面はオンにしていただきたいです。

Q２・部屋が散らかっているかもしれない・・・
手足を大きく広げたりしますので、できるだけヨガができるスペースは確保してください。
Skypeのぼかしという背景を使っていただくと、背景がぼやけます。
若干身体がぼやけるためしっかりみることはできませんが、その機能をご利用いただいてもかまいません。

Q３・もし途中で泣いてしまったり、どこかにハイハイでいってしまったりしたら？
どうぞお子さんのもとへ、かけつけてください。その分レッスン時間は短くなりますので、日によって3ポーズだけしかできなかった！そんな日もあるかもしれません。

どうしてもぐずってしまったり、今日は無理だと思ったら、そこでレッスンを終了することも可能です。
またその場合の返金はできませんので、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

Q4・親子レッスンではなく、お母様へのレッスンです。
お子様と一緒に楽しむポーズもありますが、基本的にはお母様とのマンツーマンレッスンです。

その他また相談しながらすすめていきます！

他のレッスンのレビューですが、生徒さまからの感想もいただいていますので、よろしければごらんください(^ ^)

♦レッスンの流れ（基本内容）♦
・呼吸
・座位のポーズ
・四つ這い系のポーズ
・時間があれば、立位のポーズ＆バランスポーズ
・仰向けのポーズ＆シャバアーサナ

必ずしもこの順番とおりに進むわけではなりませんが、大体の流れはこのようになると思います。

※最初と最後の数分で今日の調子や感想などを伺いますので、実際は30分弱くらいのレッスンです。

♦用意していただくもの♦
ヨガマット（またはバスタオル）
手や膝をつくときに痛いようであれば、マットを２重にしていただくか、
バスタオルやブランケットなどをお使いください。

♦レッスン時間♦
まずはスケジュールをご確認ください。日曜日も時間を設けています。
スケジュールにある曜日（週末を含む）・時間以外もお受けできますのでご希望のお日にち、時間を事前にお知らせください。直前は受け付けられない場合もございます。

♦注意事項♦必ずお読みいただきご予約下さい。

確定前のキャンセル・日時や時間の変更、講師側によるキャンセルや時間・日にちの変更（私や家族の体調不良・パソコン等の機械の故障やトラブル・電車等による遅延・忌引きなど）はキャンセル料はかかりません。

キャンセル料がかかる場合
可能な範囲でぜひキャンセル理由を教えてください。
当日24時間を切ってからのキャンセルはいかなる場合でも全額いただきます。
数日前のキャンセルは半額いただいております。
また、できるだけ、キャンセルではなく日時変更でお願いいたします。
その場合はクーポンをお返し、または新しくご用意しますので、ご利用ください。
また度重なるキャンセルや、日時変更、みなさまのご希望に沿えないと思った場合などは、次回以降のご予約は承りかねることもありますのでご理解ご協力をお願いいたします。

ヨガレッスン中の服装について
動きやすい服装でご参加ください★
ストレッチのきくパンツやレギンス、カップ付きトップスやTシャツなどがおすすめです。
暑い時期は、カップ付きのショートトップスやキャミソールなどを着用しますが不快にならないように気を付けます！
ご参加される皆さんも、レッスン中暑くなり、ブラトップやキャミソールになるなど、体温調整をぜひ行ってください♬

その他
・体調管理はご自身の元、ご参加ください。怪我や体調が悪化したなどの責任は負いかねます。
・ケガや痛みのある場所があれば事前に教えて下さい。その際ブランケットなどを利用し、クッション代わりにしますので、ご用意をお願いします。
・レッスンを通し、呼吸が深くなる・肩こりの解消や、腰痛の緩和・むくみの緩和などの効果は沢山ありますが、必ずしも肩こりや腰痛が治るものではありません。
ヨガは医療行為ではなく、心と身体を整えていくものということをご理解の上ご参加ください。
・無理をしない、自分と相談をするということを一番に受講なさってください。

ヨガインストラクターとして活動し始めたころから変わらず、丁寧でわかりやすい、そして楽しいレッスンを心がけ行っています！

みなさまにお会いできますのを楽しみにしています(^ ^) Ami

周一	09:00	-	21:00
周三	09:00	-	21:30
周四	09:00	-	13:00
周四	17:00	-	22:00
周五	09:00	-	22:00
周六	09:00	-	22:00

周一	09:00	–	21:00
周三	09:00	–	21:30
周四	09:00	–	13:00
周四	17:00	–	22:00
周五	09:00	–	22:00
周六	09:00	–	22:00

为您的日常生活增添色彩。

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