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★キャンセルについてや、注意事項が最後に書いてありますので最後までご覧ください★
♦こんな方におすすめ♦
・30分のヨガでは物足りない！
・今日はもう少し長いレッスンをやってみたいなぁ
・体力をつけたいなど
よかったら生徒さまからの感想もいただいていますので、レビューもごらんください(^ ^)
♦ご希望の内容をお知らせください♦
・肩こり解消・上半身メインにほぐすレッスン
・骨盤周りを整えたり、デトックス系のレッスン
・流れるようにポーズを行うフロー系のレッスン
・やさしいリラックス系ヨガ
などなど、その他にもご希望があれば教えてください。
一緒に穏やかな、心地のいい時間を過ごしませんか？
♦レッスンの流れ♦
・呼吸
・座位のポーズ
・四つ這い系のポーズ
・立位のポーズ＆バランスポーズ
・仰向けのポーズ＆シャバアーサナ
立ちポーズから始めることもありますので、必ずしもこの順番とおりに進むわけではなりませんが、大体の流れはこのようになると思います。
リラックス系のレッスンの場合は立位のポーズは少なくなるかもしれません。
※最初と最後の数分で今日の調子や感想などを伺いますので、実際は40分～43分くらいのレッスンです。
カメラをオンにしていただけますと、わたし自身も安心できるのと
しっかりポーズを見ることができますのでより細かくポイントをお伝えすることができます。
カメラをオンにしていただけますとうれしいです♬
♦用意していただくもの♦
ヨガマット（またはバスタオル）
膝をつくときに痛いようであれば、マットを２重にしていただくか、
バスタオルなどをお使いください。
♦レッスン時間♦
まずはスケジュールをご確認ください。日曜日も時間を設けています。
スケジュールにある曜日（週末を含む）・時間以外もお受けできますのでご希望のお日にち、時間を事前にお知らせください。直前は受け付けられない場合もございます。
♦注意事項♦必ずお読みいただきご予約下さい。
確定前のキャンセルや講師側のトラブルによる
キャンセルや変更は料金はかかりません。
２４時間を切ってからのキャンセルは料金をいただきます。
予約をしたあとは、キャンセルではなく日時・時間変更をお願いいたします。
但し、繰り返されるキャンセル＆変更は今度の予約をお断りする場合もございます。
（１２時間前まで予約は可能ですのでそんなに急がなくても大丈夫ですよ～☆）
録音・録画は禁止です。
ヨガレッスン中の服装について
動きやすい服装でご参加ください★
ストレッチのきくパンツやレギンス、カップ付きトップスやTシャツ、
体温調整できる格好がおすすめです。
その他
・体調管理はご自身の元、ご参加ください。怪我や体調が悪化したなどの責任は負いかねます。
・ケガや痛みのある場所があれば事前に教えて下さい。その際ブランケットなどを利用し、クッション代わりにしますので、ご用意をお願いします。
・レッスンを通し、呼吸が深くなる・肩こりの解消や、腰痛の緩和・むくみの緩和などの効果は沢山ありますが、必ずしも肩こりや腰痛が治るものではありません。
ヨガは医療行為ではなく、心と身体を整えていくものということをご理解の上ご参加ください。
・無理をしない、自分と相談をするということを一番に受講なさってください。
ヨガインストラクターとして活動し始めたころから変わらず、丁寧でわかりやすい、そして楽しいレッスンを心がけ行っています！
みなさまにお会いできますのを楽しみにしています(^ ^) Ami
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***maru