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Mano たった4分間で効果抜群！サーキットトレーニング（HIIT）

たった4分間で効果抜群！サーキットトレーニング（HIIT）

30min 3,000punti

Skype lezioni

サーキットトレーニング（HIIT）で効果的に身体を鍛えましょう！ 20秒トレーニング‐10秒休憩×8セットのタバタ式でオールアウト！

Materiali

Da concordare

Descrizioni  

短時間で・しっかり動く！効果的なトレーニング方法、
サーキットトレーニング（HIIT）でがっつり追い込みましょう！


HIITは高強度インターバルトレーニングの略で、強度の高い運動と短時間の休憩を繰り返すサーキットトレーニングの事。
時間がない方や、筋力をつけたい方、シェイプアップにも効果的です。


こちらのクラスでは 20秒の運動 と 10秒の休憩 を8セット行います。
たった４分間ですが、息がゼーゼーするほど追い込むことができます（笑）


メニューはお客様の筋力やご要望に合わせてカスタマイズ！

・鍛えたいけど体力には自信がない・・・
・マンションだからバタバタできない
・がっつり全身鍛えたい！
・腹筋だけ集中的に追い込みたい！

など、事前にリクエストいただければ対応します。



HIIT自体は4分間で終了しますが、より効果的にトレーニングを行うため、
けが防止の観点からも30分レッスンで設定しております。

【レッスンの流れ】
・カウンセリング　2~3分
・種目説明、練習　5~10分
・HIITトレーニング　4分
・回復タイム　2~3分
・クールダウン、ストレッチ　10~15分

※トレーニングに慣れている方、時間がない方は10分程度に短縮可能です。
　ご希望の方は予約時にお知らせください。
※時短の場合でもレッスン料金は同一です。
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• Meno di 12ore prima dell'inizio della lezione.→ il 50% del costo viene addebitato.
• No-Show→ il 100% del costo viene addebitato.

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Lun08:00-10:30
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Hello! I'm Mano, a personal trainer and Pilates instructor.   I'm working hard to make Pilates and training easier and more enjoyable for everyone.   With the novel Covid virus making it difficult ...

Lezioni 

【お得】オーダーメイドストレッチ30分×4回【レッスンパック】

30min 8,000 Pts

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Pack of 4 (2,000 Points per lesson)

レッスン内容はオーダーメイド♫ 続けてお得なストレッチのレッスンパックです。 有効期限はたっぷり60日。あなたのペースで受講できます。

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【お得】オーダーメイドピラティス45分×4回【レッスンパック】

45min 12,000 Pts

✖
Pack of 4 (3,000 Points per lesson)

レッスン内容はオーダーメイド♫ 続けてお得なピラティスのレッスンパックです。 有効期限はたっぷり60日。あなたのペースで受講できます！

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初回カウンセリング(15分)

15min 500 Pts

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レッスンを始める前に伝えておきたい事・不安な事や質問等があれば、まずはこちらをご予約ください。 カウンセリングを行い、あなたにぴったりな...

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はじめてのピラティス（30分）※初めて〜3回目位の方におすすめ！

30min 3,000 Pts

✖

ピラティスが初めての方向けのクラスです。 姿勢の取り方や呼吸法から丁寧にレッスンを進めます。

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ピラティス（45分）※受講経験3回以上の方におすすめ！

45min 4,500 Pts

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ピラティスの経験がある方・慣れてきた方向けのクラスです。 呼吸を意識しながら正しく動いて、美しくしなやかな身体を作りましょう！

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姿勢改善ピラティス（45分）

45min 4,500 Pts

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猫背の解消や腰痛改善など、身体のゆがみ等を整え、姿勢改善を目指すピラティスクラスです！

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たった4分間で効果抜群！サーキットトレーニング（HIIT）

30min 3,000 Pts

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サーキットトレーニング（HIIT）で効果的に身体を鍛えましょう！ 20秒トレーニング‐10秒休憩×8セットのタバタ式でオールアウト！

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柔軟性UP！身体が硬い方向けじっくりストレッチ(30分)

30min 3,000 Pts

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開脚ができない… 前屈してつま先に届かない… そんな身体がガチガチな方向けのストレッチクラスです。 どんなに固くても大丈夫！あなたの柔...

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姿勢改善ストレッチ

30min 3,000 Pts

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柔軟性をUPしながら、姿勢もよくしちゃいましょう！ 猫背やストレートネック、反り腰などの方におすすめです！

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ストレッチポールでリラックス

30min 3,000 Pts

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ストレッチポール（フォームローラー）を使って筋膜リリースやストレッチを行い、からだをほぐします。

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ストレッチポールの使い方

30min 3,000 Pts

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ストレッチポール（フォームローラー）をお持ちの方限定！ ストレッチポールの使い方を丁寧にレクチャーします。 おうちで眠っているスト...

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Pilates for Mothers (45 min)

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Pilates exercises for postpartum women to improve posture and pelvic ...

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キッズピラティス＆ストレッチ（30分）

30min 3,000 Pts

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お子様向けのピラティスとストレッチクラス！ 対象年齢：6歳～13歳くらいまで

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Orari disponibili

Lun 08:00 –   10:30
Mar 08:00 –   10:30
Ven 08:00 –   10:30
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