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aditi
やさしいヨガ
やさしいヨガ
迷って選べない時はこのクラス◯
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レッスンの詳細
これからヨガを取り入れていきたい方へ。
このクラスを予約して頂ければ、
レッスン内容を見極めて、フレキシブルにクラスをお作りします。
ヨガとは？
インドから来たオールレベルの「体操」です。
特徴的なエッセンス
・背骨をたくさん動かして血流を促す
・深い呼吸を使って筋膜や内臓などの深部へアプローチ
現代的で簡単にまとめるとこんな感じです。
なぜリラックス効果が高いのか
・心地よさを探しながら動く＝身体に無理なことをさせない
ヨガでは「軽減ポーズ」がいつも用意されています。
・ストレスを感じた自分をすぐに発見し、対処する聡明さを養える
身体と心の動きを一歩離れたところで見守りながら練習します。
どんなことをするの？？
- 座って呼吸や心拍数、身体にあるコリやダルさ、気分などを俯瞰
- 鼻から吐いて、鼻から吸う意識を持って動き始めます
- 傾けたり、優しくツイストして上半身をほぐす
- 前屈や側屈によって足裏や腰回りをほぐす
- 寝転んでじんわり効かせたり
- 立ち上がって巡りを促したり
- 最後にステップ１を繰り返し、変化を確認
ポイント
常に深い呼吸を意識します。
呼吸が浅くなってしまうような辛い体勢は取りません。
リモートでも、呼吸の状態をバロメーターに動けば安全に練習できます◯
それでは、練習にご一緒できることを楽しみにお待ちしております！
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生徒の口コミ (69件)
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***oko.A
心配りの行き届いたレッスンで、安なく取り組むことができました。どうもありがとうございました。2024年9月21日 -
***KO
いつも楽しく、体もスッキリします♪2024年8月13日 -
***KO
心身ともに癒されるレッスンです♪2024年3月21日 -
***KO
いつも体調や環境に気づかいいただいて助かってます！2024年3月16日
***OMI.U